Form din krop og tabe med spinding

• Kan 3, 2024

Langt størstedelen har haft mulighed for at gå ind cykel , enten med hjul eller faste, men vi følger sjældent op på dette, at når vi er børn er det et sjovt spil, og når det vokser bliver det en af ​​de mest komplette fysiske aktiviteter. Spinning er en nem øvelse, der hjælper dig med at tabe sig, styrke dine muskler, forbedre dit kardiovaskulære system og bekæmp stress.

Spinding er træningen på statisk cykel par excellence. Under rutinerne skal du pedal uden afbrydelse, hvilket kan blive til a imaginær tur gennem landskaber med forskellige forhindringer. Du kan gøre det sidder eller stående , øge eller formindske rytme og variere niveauet af modstand , cyklens position og placeringen af ​​armene på styret.

I en times tid behandles flere faser: opvarmning, modstand, losning og strækning. Denne øvelse er ledsaget af musik at opmuntre og kontrollere ændringer i rytmen af ​​pedal og du er med en gruppe mennesker under motivation af a certificeret instruktør .

Kend dine fordele

1. Det hjælper dig med at tabe sig . I en times-session brænder du 500 til 700 kalorier og fremskynder dit stofskifte. Hvis du kombinerer det med en afbalanceret kost, fjerner du din kropsfedt meget hurtigere og styrer din appetit
2. Form din krop Giver volumen og styrker musklerne i skinkerne, lårene, kalve, mave, hofter og arme.
3. Forbedre dit kardiovaskulære system. Det er en meget effektiv træning, der hjælper med at holde dit hjerteslag i et stabilt tempo.
4. Bekæmp stress. Det hjælper dig med at frigøre angst, gavne dig følelsesmæssigt og bekræfter din tillid til dig selv.

Det vigtige er, at du praktiserer med råd fra en lærer i denne sport for at undgå skade på din skødet og samlinger . Instruktørerne anbefaler, at det gøres hver tredje dag og kombinerer det med andre discipliner som f.eks yoga , svømning og meditation .

Video Medicin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Kan 2024).