• April 24, 2024

Beyoncés imponerende fysiker har en hemmelighed: a motion rutine som enhver kvinde også kan få den spektakulære krop. Det siger din personlige træner og ernæringsekspert, Marco Borges . Vil du gøre hende ligesom hende?

Ifølge Borges, som har arbejdet med dronning Bey og hendes mand Jay Z siden november 2013 for at opnå det utrolige resultat, skal øvelserne træde i praksis tre gange om ugen i mindst seks uger . Intet at springe over en dag. Konstanten er nøglen.

Modstand, modstand og modstand

Men præcis hvilke øvelser taler vi om? Sangeren forsøger især at forbedre sin udholdenhed, og for at hun praktiserer Boksning, klatrer reb og udfører speed races (Sprint). Derefter laver han en serie på to minutters energisk arbejde i en halv time.

"Sprintene er ideelle til at forbedre modstanden, som Beyoncé skal flytte på scenen," siger coachen, som forresten Jay Z anser "det bedste i verden".

Du kan også se ... Beyoncé det bliver et bryst

Når træningen er overstået, skal musklerne genoprette sig og for det, hvad musikdivaen gør er at tage noget Smoothies lavet med ærteproteinpulver, mandelmælk, frosset frugt og spinat , anbefaling også fra din træner.

Alt denne rutine kombineret med en god kost har gjort sangerinde 34, utvivlsomt en af ​​de mest misundede kroppe, ikke kun Hollywood, men hele verden.

22 dages revolution

Fødevarer, som vi siger, er grundlæggende, og Beyoncé er også underlagt Marco Borges 'befaling for at opretholde sin misundelsesværdige fysik.

Sangeren er en entusiast for den såkaldte 'Revolutionen af ​​de 22 dage 'Deventeret af Borges og som også fulgte den også spektakulære Jennifer Lopez at tabe fem kilo om tre uger.

Men ifølge Borges er 22-dagesrevolutionen meget mere end at tabe sig. Det antager også a øget energiniveau og en stor forbedring af udseendet af huden .

Programmet kræver at bære a vegansk kost og 100% økologisk i 22 dage. Kød er forbudt, selvfølgelig, men også gluten, soja og sukker.

Hemmeligheden er at spise tre gange om dagen, indtil du er mætet på 80%, det vil sige, du skal forblive lidt sulten. Menuerne er samlet efter følgende regel: 80% kulhydrater, 10% fedt og 10% protein .

Andre anbefalinger til supplering af kosten er at drikke vand eller te uden sukker , og en 30-minutters træningsrutine hver dag.

Nu ved du, hvad hemmeligheden er at se så imponerende ud som Beyoncé. Vil du gøre hende ligesom hende?

Fordi du læser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruation bestemmer dine sygdomme

5 følelsesmæssige fodspor, der markerer dit liv

Mænd undgår at bruge kondom med attraktive kvinder