Karate vs stress

• April 19, 2024

den karate Det er en komplet øvelse modstand og kardio. Ifølge World Toeikan Karate Organisation , forbedrekoncentration og vejrtrækning . Det er en meditation aktiv som hjælper med at reducere symptomerne på stress . GetQoralHealth har følgende rutine for dig

1. Hilsen: Stå sammen med dine fødder. Placer højre hånd i næve foran, lidt ned og over den venstre hånd.

2. Bekæmpelse: Adskil fødderne ved hoftens højde. Med kraft bringe begge næver mod forsiden. Armene skal være halvbøjede.

3. Forberedelse: Tag dit ben et skridt tilbage og sæt dine knæ. Placer højre arm med knytnæve lukket på niveau af kinden. Den venstre arm vil forberede sig til at starte slaget. Udånd og kast slaget med venstre hånd.

4. spark: I samme position kaster man kraftigt et spark til forsiden med højre ben strækket.

5. Knæspark: Ret det højre ben tilbage. Han kaster et spark igen, men nu med knæet bøjet.

6. Cirkulære spark: Drej til højre og med højre ben spark til højre side.

For at få bedre resultater gentages hver af de uddannelse tre til ti gange afhængigt af din fysiske tilstand. Husk at strække efter din rutine for at undgå kontrakter.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: How Pressure & Stress Affect a Fight (April 2024).