Hvorfor motiverer musik dig til at træne?

• April 28, 2024

Lytte til musik er gavnlig for dem, der skal udøve, fordi det øger fysisk ydeevne , især for dem med hjertesygdomme og høje satser på overvægtige , afslører forskellige undersøgelser, ifølge bladet Videnskabelig amerikansk.

Musik øger fysisk ydeevne op til 20% i disse mennesker, foruden at give dem et bedre perspektiv på deres træning, som de anser det lettere, forklarer Mark A. Andrews, fra fysiologisk afdeling ved Lake Erie College.

"Næsten alle har oplevet den lindring, som musik bringer til træning: det øger motivation, distraherer træthed og oplever en følelse af at gå tid hurtigere."

I denne henseende siger specialister, at musik øger fysisk ydeevne og sensation af opmærksomhed, fordi det bidrager til adskillelse af hjernestoffer (neurotransmittere), der fremmer humør, såvel som opiatstoffer, der er forbundet med fornøjelse og eufori.

Aerob træning og grundlæggende fysiologiske funktioner, såsom vejrtrækning og hjerteslag, er som musik, rytmiske aktiviteter. Da vores organisme er vant til rytmer, hjælper indflydelsen af ​​rytmiske lyde os til at organisere vores fysiske bevægelser.

I tilfælde af en aerob træning ser det ud som om en enkel og hurtig rytme er vigtig. Ifølge forskning er tungmetal, hurtig pop eller hip-hop egnede genrer til at stimulere nervesystemet og lette fysisk adfærd og kropsudtryk, hvilket oversætter til større fysisk ydeevne .

Men de øvelser designet til at tabe sig tyder tilsyneladende ikke på de samme bølger i hjernen, fordi deres rytme er forskellig i forhold til traditionel aerobic.

Derfor kan dette ifølge forskerne være en grund til, at det nogle gange koster lidt mere arbejde at fortsætte med en etableret træning, der ud over at hjælpe med at tabe sig, øger fysisk ydeevne .

Video Medicin: Motivation til træning - 4 effektive tips (April 2024).