Undgå sygdomme uden at indtage kosttilskud

• Kan 8, 2024

Den mest populære måde at sikre sundhed på er ved at tage vitaminer i piller. Selvom dette kan løse problemet, er det ikke den bedste måde at opfylde dette behov på. Naturen er stadig den mest anbefalede måde at undgå sygdomme forårsaget af mangel på vitamin.

Dette er en enkel vejledning om de vigtige vitaminer, vi skal tage, og hvor de skal få dem til at undgå lidelse på grund af manglen på dem.

Vitamin A Det er vigtigt for synet og huden; Det kan findes i oksekød lever, grøntsager, helmælk, smør og æg.

Vitamin B1 (Thiamin) findes i klid, fuldkorn, korn, fisk, grøntsager, nødder og frugter.

Vitamin B2 (Riboflavin) findes i grøntsager, æg, mælk og oksekød. Dens mangel kan forårsage revne læber, sår i munden og problemer i synet.

Vitamin B3 (Niacin) findes i kød, fisk, grøntsager, fuldkorn og korn. Dens mangel frembringer vægttab, hård hud, sår i munden, smerter i tungen, diarré og svaghed.

Vitamin B6 (pyridoxin) findes i klid, grøntsager og kød. Dens mangel producerer kvalme, svimmelhed og depression.

Vitamin B7 (biotin) findes i tørrede frugter, brygersgær, spinat, laks, kyllingebryst, svampe, æg, blomkål, oksekød, ost. Dens kan stunt voksen af ​​spædbørn.

Tilsæt dit vitaminregime med:

Vitamin B9 (folinsyre) findes i leveren, fuldkorn, bønner, grøntsager med stivelse, frugt, broccoli, spinat. Manglen kan forårsage fosterskader, følelsesløshed, prikkende fingre og tæer, svaghed, mavesår og mavesår.

Vitamin B12 (cobalamin) findes i mælk, kød og fisk. Dens mangel medfører åndedræt, prikker i fingre, følelsesløshed og svaghed.

C-vitamin (Ascorbinsyre) findes i friske grøntsager, bær og citrusfrugter. Manglen forårsager skørbugt, blå mærker, blødning i huden, infektion og betændelse i tandkød.

Vitamin D (calciferol) findes i solens stråler, æggeblomme og fisk. Dens mangel frembringer deformationer af rygsøjlen, buede ben og tab af knogletæthed.

E-vitamin Det findes i æggeblommer, grøntsager, frugter, nødder, korn og fuldkorn. Dens mangel forårsager infertilitet og hudsygdomme.

Den bedste måde at indtage den rigtige mængde vitaminer på er forbruge mad der indeholder dem. Dette er stadig den bedste måde at undgå sygdomme forårsaget af mangel på vitamin. Naturen giver mennesker den perfekte måde at opretholde deres helbred på.

Video Medicin: Helbred dig selv naturligt og bliv rask uden piller, kosttilskud og behandlinger (Kan 2024).