Skole frokost til bedre præstationer

den forfriskning eller skole frokost Det er et let måltid, som børn tager i skole, men det er lige så vigtigt som de andre i deres kost; den dækker omkring 15% af dens daglige ernæringsmæssige krav . Selv om det ikke erstatter morgenmad, er snacken for de små at have en god præstation i skolen og for dem at udvikle sunde spisevaner i deres liv.

En utilstrækkelig snack kan generere dårligt vaner , ud over Overvægt og fedme hos børn , stigning på kolesterol og caries dental.

Det er meget vigtigt, at forældre dedikerer den nødvendige tid til at planlægge attraktive forfriskninger og nærende sammen med deres børn. Målet er, at barnet ved, hvordan man vælger hvad man skal spise og hvad man ikke skal gøre ved recess tid.

Her er nogle forslag til at supplere en sund snack:

  1. Frisk frugt , frosne, dåse eller dehydreret
  2. Fedtfattig yoghurt , rå og hakkede grøntsager, med citron og chili
  3. Fullkornspandekager
  4. Lavfedt popcorn
  5. Integrale cookies med fedtfattig ost
  6. Tun i vand, en surimi bar eller et stykke frisk ost
  7. Paquetitos eller korn barer
  8. korn eller knolde og fødevarer af animalsk oprindelse
  9. Undgå industrialiserede fødevarer, da de er rige på fedt, sukker og / eller natrium
  10. Undgå meget søde fødevarer, da de kan fremme udviklingen af ​​karies. Tag altid med en drink, men undgå dem med højt sukkerindhold som læskedrikke og industrialiserede juice.

Placer snack i en madkasse rent og i dejlige containere, ubrydelig og nem at håndtere; Dette vil gøre dit barn spis med glæde. Fremme forbruget af a sund frokost siden barndommen vil bidrage til at etablere sunde vaner af levnedsmidler.

Forbered en god snack og fodret dit barn sundt!


Video Medicin: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (Marts 2024).