Aerob træning reducerer abdominal fedt

• Kan 5, 2024

Amerikanske forskere har vist, at uddannelse Aerobic er den mest effektive til at reducere abdominal fedt . Ifølge denne undersøgelse udført af Duke University Medical Center , den øvelse aerob giver dig mulighed for at brænde 67% mere kalorier end modstandstræning.

For at nå denne konklusion sammenlignede forskerne effektiviteten af øvelse aerob som f.eks. cykel med modstandstræning (løftevægte) eller en kombination af begge aktiviteter i 196 stillesiddende og overvægtige voksne, der var mellem 18 og 70 år, i otte måneder.

Deltagerne i den aerobiske gruppe rejste en tilsvarende 19 km om ugen til 80% af den maksimale hjertefrekvens, mens medlemmerne af modstandsgruppen gjorde tre sæt tolv gentagelser tre gange om ugen.

Det blev observeret, hvordan denne type uddannelse de reducerede fedtet i dybden af mave og udfyld mellemrummene mellem organer internt, opkald visceralt fedt og lever , som er forbundet med en øget risiko for udvikling hjertesygdomme , sukkersyge og nogle typer af kræft .

den øvelse del af en god sundhed , hvis du fuldfører det med a diæt afbalanceret, den fysisk aktivitet det er mere effektivt Udfyld din rutine med a diæt Rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mejeri, fisk, fjerkræ, magert kød mv. at have nok energi til at udøve.

Video Medicin: Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome (Kan 2024).