Glem de ekstra pund mens du løber

løb er en af ​​de bedste måder at tabe sig, som demonstreret af de mange eksperter og hundredtusinderne løbere .

Hvis din umiddelbare målsætning er tabe sig , løb Det er et af de bedste alternativer. Det er næsten gratis. Det kunne endda være programmet vægttab billigere uden undtagelse.

Den første person du bør se og konsultere om dit vægttab plan er din læge. Kun han ved, hvad der er sikkert for din krop og sundhed.

Så start med at anvende din plan tabe sig gennem atletik, Lidt efter lidt i starten er det en god start at gå en kort periode.

Walking første vil hjælpe dig med at forbedre dit helbred hjerte-kar- . Senere kan du starte jogging og kører længere.

Skift din rutine

Ændring af din træning rutine er en meget vigtig overvejelse i dit program vægttab . For dem der ikke forstår dette, er der en stor tendens til at løbere Du kan opgive din løbende rutine på dette tidspunkt.

Efter et stykke tid da a korridor har allerede udviklet sig dybt i sit raceprogram, stopper kroppen tabe sig .

Forklaringen er enkel: Kroppen tilpasser sig let til enhver ny situation og kan vænne sig til et løbende program. På dette tidspunkt bliver kroppen meget effektiv og kræver færre kalorier at gøre det samme arbejde. Bivirkningen er, at kroppen stopper tabe sig også.

En måde at løse dette på er at variere afstanden, varigheden eller intensiteten af ​​kørslen. Du kan øge varigheden til ca. 3 eller 4 kilometer; forlænge mere tid eller måske køre i et hurtigere tempo.

Gør dette kan udfordre muskler igen. Kroppen kan ikke være mere effektiv, og den skal brænde nogle kalorier at fuldføre yderligere krav igen.


Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (November 2020).