7 vaner, der forbedrer dit humør

• Kan 6, 2024

Der er dage, hvor vores humør er i tatters. Det er ligegyldigt, om det regner, solen stiger, eller vi har en stor fuldmåne, det er ligegyldigt. Vi føler os modløs og trist. Er det muligt at genoprette glæde? Er der nogen teknik, der giver os mulighed for at forbedre vores humør?

Lægen Irina Matveikova, medicinsk specialist i endokrinologi og klinisk ernæring , mener at ja du kan forbedre stemningen, og at det første vi skal gøre er at høre mere til fordøjelsessystemet. "Hvis vi lærer at lytte til deres signaler, bliver vi sundere, mere opfattende og mere afbalancerede".

Ifølge en undersøgelse foretaget af Time magazine og undersøgelser foretaget af videnskabelig formidler Eduard Punset , de mest populære aktiviteter til at forbedre vores humør er følgende:

1. Socialisere Det er godt at være i kontakt med folk. Derfor, hvis netværk af venner ikke er bredt, er det praktisk at tage initiativ og tilmelde sig aktiviteter, der muliggør tættere forbindelser. Isolation, med undtagelser, forbruger personen og fremmer en mere pessimistisk opfattelse af livet.
 

2. Fysisk træning. Kenneth H. Cooper, grundlægger af The Cooper Institute , definerer fysisk træning som "metoden til at sætte flere år til liv og mere liv til år". Når kropsmaskinen ikke er olieret, er det meget svært at have en optimistisk disposition af livet.
 

3. Smil I dag er det kendt, at latter kan være smitsomt og yderligere forbedre et godt humør. Af denne grund anbefaler forskere på humor denne enkle øvelse, når de går igennem vanskelige tider: se i spejlet og smil. Denne ansigtsudtryk skaber den tilsvarende følelse, så hvis vi ser afspejling af et smil, vil vi begynde at føle os bedre.
 

4. Lyt til musik. Ifølge en undersøgelse udført i University of Maryland Medical Center, USA, lytter til vores yndlingsmusik er godt for vores kardiovaskulære system. Musikken skaber en følelse af velvære hos den person, der virker i organismen, der aktiverer segregeringen af ​​nitrogenoxid. Det vil sige, de følelser, som musikken vækker, tillader udvidelsen af ​​vævet i blodkarrets indre foring, hvilket favoriserer omsætning.
 

5. Kontakt med dyr . Lægerne har verificeret, gennem TACA (assisteret terapi med dyr) , at når folk interagerer med dyr, føler de en følelse af enhed med liv og natur; en positiv og helbredende energi kendt som biophilia, oversat som livets kærlighed.
 

6. Meditation. Øvelse af meditation begrænser angst og stress samt fører til en tilstand af ro og indre fred. Dette favoriserer muskelafslapning, forbedrer blodcirkulationen eller styrker immunforsvaret, blandt andre fordele.
 

7. Pas på kropsholdning. Forbedre den måde, vi sidder foran computeren, eller når vi går ned ad gaden, altid med skuldrene tilbage og ser frem til, gavner os mere end vi tror.

Efter disse syv vaner vil du se, at du kan genoprette og forbedre dit humør hurtigere end du forestiller dig.
 

Video Medicin: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Kan 2024).