5 tips til at lindre menstruationskramper

• April 20, 2024

den menstruationskramper De er den mest almindelige årsag, som kvinder søger lægehjælp. den menstruationskramper kan variere fra moderat til svær og er præsenteret i mave og taljen. Nogle kvinder har hovedpine , sygdom , svimmelhed og diarré . GetQoralHealth fortæller dig hvordan man lindrer menstruationskramper i fem trin.

øvelse: udføre fysisk aktivitet under menstruation Det er et godt middel til at lindre smerte . gøre øvelse øger produktionen af endorfiner , som er hormoner af velvære

I den næste video den Dr. Salomón forklare for GetQoralHealth hvad er betydningen af øvelse under menstruationscyklus :

Anti-inflammatorisk stof: Der er medicin på markedet, der hjælper dig med at hæmme produktionen af prostaglandin , hvilke kemikalier er ansvarlige for smerte under menstruation .

varme: Placer i den nederste del af mave en taske med varmt vand til at slappe af muskler og lindre menstruationskramper . Hvis du går udenfor, og det er koldt, skal du bære en frakke, der dækker dig op til hofterne, så holder du dig muskler hot bækkener og du undgår smerte .

Øv yoga: Denne disciplin er et glimrende alternativ til at lindre menstruationskramper . Placeringen af ​​"diamanten" lindrer muskelspændingen i bækkenområdet. Sid på gulvet, bøj ​​knæene og hold dem så tæt på gulvet som muligt. Deltag i fødderne for at skabe en diamantform med dine ben. Tag dyb vejrtrækning og ånder ud, læn dig fremad.

Pas på din kost: Det reducerer forbruget af salt, sukker og koffein , og øger antallet af fødevarer rig på calcium som mælk og ost ugen før perioden.

Hvis smerte er meget alvorlig, gå straks til din læge for at udelukke en vigtig sygdom som f.eks endometriose . Glem ikke at besøge din gynækolog en gang om året. Pas på!

Video Medicin: Ginger for Nausea, Menstrual Cramps, and Irritable Bowel Syndrome (April 2024).