• Kan 2, 2024

Fra en alder af 30 år begynder muskel og kropsmasse at gå tabt på grund af tid og tid fysisk aktivitet og overvægtige af mennesker, hvilket giver anledning til sarkopeni .

I et interview med GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatrik og medlem af American Geriatrics Society , forklarer Hvad er sarkopi .

"Det består i tab af muskelmasse og styrke; folk har mindre volumen og føler sig trætte, så de har mindre evne til at gøre ting, fordi de mangler fysisk styrke. "

Ifølge D'hyver skyldes dette fald i styrke ikke kun tidens forløb, men også til dårlige vaner som f.eks. overvægtige , lille fysisk aktivitet og lavt forbrug af proteiner i vores diæt .

Hvem lider mere sarkopi?

Det anslås, at i Mexico har ca. 33% af befolkningen sarkopeni , især kvinder efter ankomsten af overgangsalderen , selvom det er kendt, at 1% af de unge mellem 18 og 20 lider internationalt, lider af det.

I den henseende foreslås det at ændre diæt , der er rig på grøntsager, antioxidanter , samt indtagelse af et tillæg rig på vitaminer og proteiner.

"Nøglen er forebyggelse, men hvis du allerede har muskeltab, kan du vælge Sørg for fremskridt som er rig på vitamin D, som tjener til at binde calcium og er beriget i HMD, som er et stof, der gør det muligt for muskelen at danne. "

Ifølge eksperten i geriatri kan dette tillæg også være fuld af dem, der gør øvelse , fordi de kan forbedre deres præstationer og reducere risikoen for at lide nogle skader.

Derudover anbefales det, at folk vælger vægtenes rutine (flere gentagelser og lille vægt), for en gevinst på mere muskelmasse og derved forebygge sygdomme som f.eks. osteopeni og osteoporose .

Video Medicin: STORYTIME: YOUTUBER SENDTE MIG OVER 50 NØGENBILLEDER (PAS PÅ HVEM I FØLGER) #1 (Kan 2024).