10 tips til træning med varme

• Kan 17, 2024

Næsten alle mennesker undgår normalt at udøve fysisk træning i den varme sæson på grund af slid og ubehag; Dette er dog ikke et påskud til at stoppe med at passe på din figur, fordi de følgende tips til at udøve i denne tid vil hjælpe dig med at nå det.

Ifølge oplysninger offentliggjort på portalen Sundhed , du skal bare lave nogle ændringer i din træning rutine for at nyde det fuldt ud, for eksempel:

1. Start din aktivitet ved solopgang. Prøv at ændre planen for din træningsrutine om morgenen, så du får mere energi, og du vil undgå varmen, når den er i højeste glans.

2. Brug interiøret. Kun denne sæson prioriterer træning indendørs, især dem der kræver mere indsats. Nogle fitnesscentre har aircondition for at holde dig kølig og i godt humør.

3. Til poolen. Øvelse i vandet opdaterer ikke kun dig, men det hjælper dig med at forbedre din styrke og udholdenhedstræning.

4. Gå til vandparkerne. Nyd en enkelt dag på dette sted vil brænde mange kalorier og hjælpe dig med at føle dig frisk. Du vil have det sjovt som et barn. Beskyt kun din hud med en passende solbeskyttelse.

5. Planlæg en mini-triathlon . Brug weekend morgen til at organisere denne type motion. Start med 30 minutters cykling, kør i 20 minutter og afslut med en dukkert i poolen.

6. Gå på indkøb. Tro det eller ej, det er en glimrende øvelse, der hjælper dig med at forbrænde mange kalorier. Tag på komfortable sko og gå gennem alle butikkerne, der sikkert vil have aircondition.

7. Find et køligt område . Hvis du ikke vil stoppe med at udøve udendørs, skal du bare kigge efter et sted i nærheden af ​​dit hus, der er køligt, som en park eller et skovområde.

8. Natten, din bedste allierede . Find nogle grupper, der går ud til at træne om natten, enten at cykle eller køre rundt i byen. Du vil nyde din aktivitet meget, og solen vil ikke tage din motivation væk.

9. Aften gåtur . Når solen er ved at skjule i horisonten, gå en tur eller gå din hund. I løbet af denne tid er temperaturen lavere, og du vil føle dig mere afslappet.

10. Prøv andre sportsgrene . Hvis du ikke kan lide at udsætte dig selv for høje temperaturer, skal du kigge efter en aktivitet, der foregår på steder med aircondition som squash. Du vil svede og brænde mange kalorier.

I løbet af den varme sæson glem ikke at opretholde god hydrering og en kost rig på frugt og grøntsager. Du kan også bære frisk sportstøj, der har strategisk ventilation i tøjet eller det er lavet med specielle stoffer. Lad ikke varmen stoppe dig!