• Kan 5, 2024

Hvis det nogensinde er sket for dig, at når du lægger på dine yndlingsbukser, skal du ligge på sengen for at kunne lukke det, vil du være glad for at vide, at der er yoga udgør en flad mave De er meget nemme, og du kan øve dem til enhver tid.

Ifølge American Journal of Managed Care , den asanas hvor du skal bøje din krop til siderne og holde det samme holdning i et par minutter er de mest effektive til brænding kropsfedt , især inden for taljen og maven.

Du kan også se: 5 yoga arbejdsstillinger for at reducere abdomen

Sæt dem i praksis nu!

Så du kan sige farvel til den "chubby" og få en flad mave på kort tid, du skal bare øve følgende yoga holdninger , som yoga instruktøren Rina Jakubowicz anbefaler.

1. Lateral flexion med knæ på gulvet

Kneel og forlæng dit højre ben til siden. Placer din vægt på venstre hånd og knæ. Hæv din højre arm som om du rørte ved himlen. Undgå at hæve ryggen. Tag en dyb indånding fem gange.

Video Medicin: 3 Et inkluderende grundsyn i praksis "Dagens forskellige læringsrum" (Kan 2024).