Rutinemæssigt for at reducere din hofte

• Kan 3, 2024

Når det kommer til at tabe sig, er hoften et af de vanskeligste områder i kroppen for at reducere fedtet; Men nogle gode øvelser til at sætte dem i praksis sammen med en sund kost, vil hjælpe dig med at tynde de akkumulerede lipider i hofter og balder .

En af de bedste måder at reducere akkumulering af fedt i hofterne er at løbe, gå, svømme og cykle. Alle disse uddannelse De er perfekte til tabe sig og reducere fedtstoffer placeret.

En anden af uddannelse interessant for tabe sig den hofte er at placere dig selv på gulvet i alle fire ekstremiteter og løfte et af benene, indånder langsomt og derefter udåndes, når du holder det hævede ben i den position.

Så gør det samme med det andet ben og gentag operationen 10 gange med hver enkelt. Dette er en fremragende øvelse at mindske hofterne.

I det næste video , instruktøren af Jazzercise , Arli Lifshitzte viser for GetQoralHealth en serie af uddannelse at reducere hofte og styrke balder .

Øv denne rutine uddannelse at hærde balder og brænde fedt i hofterne.

Video Medicin: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Kan 2024).