• April 26, 2024

Når vi leder efter en træning for at styrke muskler og tone op, skal vi informere os om alle, for at vide, hvilken der er bedst, alt efter vores behov og kropstype.

For eksempel er traditionelle vægtøvelser ikke så anbefalede til personer med stor muskelmasse, hvilket vil gøre din muskel vokse endnu mere. Men en type motion, der anbefales til dette og alle kropstyper, er dødvægtøvelser.

Ifølge undersøgelser udgivet af University of British Columbia, markerer disse typer øvelser kroppens muskler hurtigere og er mindre tilbøjelige til at lide skader, forudsat at du gør det korrekt og med den tilsvarende vægt.

Denne type øvelser arbejder hovedmusklerne i benene, balder og arme

Dødvægt øvelse :

• Du skal stå med dine ben lidt fra hinanden.
• Baren med vægte skal være på gulvet.
• Crouch og tage vægten med dine hænder bøje dine knæ til bunden.
• Løft derefter din krop med kolonnen så lige som muligt.
• Det er vigtigt, at du holder spændinger i dine ben og skinker, når din krop holder baren.
• Hagen skal være væk fra brystet og se fremad.
• Genoptag grundindstillingen langsomt.

Video Medicin: Styrketræning (April 2024).