Øvelser mod kroniske sygdomme

• Kan 10, 2024

Nogle mennesker holder op med at gøre uddannelse fordi de tror at de ikke længere er i fysiske forhold at gøre dem og opgive indsatsen for at være passende. Hvilket er accentueret, hvis de er diagnosticeret med nogen kronisk sygdom , som sukkersyge , hjerteproblemer , osteoporose , og indtil kræft .

Men en rutine af fysisk aktivitet Det er meget nyttigt ikke kun at opretholde en blodtryk Normal og stabil, men for den korrekte funktion af alle systemer. Det er kun nødvendigt at have visse bekymringer, når man praktiserer uddannelse .

Mens en rutine af uddannelse Det indeholder normalt flere typer (for eksempel, aerobic og af modstand ), kan nogle være mere passende end andre i henhold til hvert enkelt tilfælde. Derfor er det altid vigtigt at blive rådgivet af specialister, der rådgiver om den pleje, du har, og hvis du skal undgå enhver bestemt bevægelse eller indsats.

den aerob øvelser på den anden side har vist sig at være godt for hjertesygdom , niveauet højt kolesteroltal , den sukkersyge , den højt tryk , den apopleksi , den kræft og lungesygdomme , selv om de i nogle tilfælde f.eks. kan anbefale gå i stedet for løb , for ikke at agitere dig så meget.

Der er to typer af Aerobic øvelser: nogle kræver støtte fra kropsvægt og de gør det muskler arbejde mod tyngdekraften, såsom jogging, gå eller danse, og andre bruger ikke støtte fra kropsvægt og tyngdekraften spiller ikke en vigtig rolle; sådan er det tilfældet med at gå ind cykel , svømmetur eller rækken .

Derudover er der anaerobe øvelser , blandt hvilke er inkluderet forlængelse , den yoga og modstand øvelser med vægte , som søger at styrke muskler . Dette er vigtigt, for eksempel når du har osteoporose , siden muskler styrket kan hjælpe knogler svækket af sygdommen for at opretholde kropsvægt .

I tilfælde af osteoporose , er det tilrådeligt at supplere modstand øvelser med aerobic med støtte fra kropsvægt .

Når modstand øvelser er kombineret med aerobic uden støtte fra kropsvægt , men de bliver et godt alternativ til at bekæmpe symptomerne på artritis . Også vandaktiviteter er ideelle i disse tilfælde

Disse kombinationer er også effektive i andre tilfælde. Så, for eksempel, gør modstand øvelser kombineret med aerobic , af enhver art, er godt at bekæmpe sukkersyge , den kræft og apopleksi . I dette sidste tilfælde er det også vigtigt at inkludere i rutinen strækøvelser .

Husk det, før du starter en rutine uddannelse glem ikke at konsultere en læge. Og hvis du ikke har lavet lang tid øvelse , er det vigtigt at starte lidt efter lidt, ikke at kræve mere fra din krop end du kan give.

Det vigtige er at opretholde konsistens. Hvis du gør det, vil du se, at med tiden vil du begynde at se de gode resultater.

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe?Tilmeld dig med os og nyd det nye værktøj afGetQoralHealth .

Video Medicin: MINDFULNESS MOD KRONISKE SYGDOMME ! (Kan 2024).