Lær om fordelene ved D-vitamin

• April 28, 2024

D-vitamin spiller en vigtig rolle for at sikre kroppens helbred. Det er medlem af gruppen af ​​fedtopløselige vitaminer, hvilket betyder, at det kan opløses og opbevares i vores kropsfedtindskud.

Det er det eneste vitamin, som kroppen kan producere med udsættelse for tilstrækkeligt sollys. Vitamin D kan også opnås fra mad. Formularen af ​​dette vitamin, der er taget fra planter kaldes ergocalciferol (også kendt som vitamin D2). Og når det kommer fra dyr, kaldes det cholecalciferol eller vitamin D3. D-vitamin har vigtige fordele for kroppen. Disse omfatter:

Absorptionen af ​​calcium

D-vitamin er et meget vigtigt element til opbygningen af ​​sunde og stærke knogler. I tarmen hjælper kroppen kroppen med at absorbere calcium fra mad, den ingrediens, der fremmer hårdheden af ​​knogler. Med D-vitamin er calcium, vi har i vores krop, brugt korrekt. Det gavner også tænder og tandkød.

Forebyggelse af sygdomme

Fordi det hjælper absorptionen af ​​calcium, der er nødvendigt for den rette vækst af knogler, bekæmper det sygdommen hos knogler hos børn kaldet rickets. D-vitamin hjælper også med at forhindre osteoporose, en svækkende knoglesygdom, der er kendetegnet ved nedsat knogletæthed.

Det har også vist sig at være meget gavnligt for musklernes sundhed. I en undersøgelse udført i 2003, der optrådte i Mayo Clinic Proceedings, blev det vist, at patienter, der lider af kronisk muskuloskeletalsmerter, havde en vitamin D-mangel.

Det er også blevet observeret dets evne til at forebygge sygdomme såsom rheumatoid arthritis, multipel sklerose og type 1 diabetes. Resultaterne i undersøgelserne udgivet i 2004 er suggestive, men forskerne mener, at de kunne være lovende. D-vitamin forbedrer immunsystemet og kan medvirke til at forhindre betændelse, hvilket formentlig forklarer dets rolle mod gigt.

Fordelene ved D-vitamin mod kræft

Ny forskning tyder på, at det kan være gavnligt for visse kræftformer, såsom prostata, tyktarm og brystkræft. Blodprøver udført af forskere i emnet viser det Jo lavere D-vitaminet er, desto højere er risikoen for kræft .

Den aktive form af vitaminet er i stand til at skabe vigtige reaktioner i kroppen. En af dem er reguleringen af, hvordan celler vokser og spredes. Når de ikke har kontrol, kan begge processer forårsage kræft. Igen er beviset stadig suggestivt, og flere undersøgelser skal udføres.

Du vil finde ekstra vitamin D i fødevarer som f.eks laks, sardiner og grøntsager . Det findes også i torskeleverolie og berigede fødevarer som mælk og korn.

Video Medicin: Kom med i mit køkken - Vitaminer & Kosttilskud (April 2024).