7 grundlæggende tilbehør i spinding

• Kan 5, 2024

At øve cykling indendørs er det ikke vigtigt at have specialiseret udstyr, da det normalt praktiseres i en gym .

Men ifølge trænerne hjælper korrekt tøj og visse nyttige tilbehør med at forhindre personskader og gøre aktiviteten mere effektiv og fornøjelig. Blandt disse skiller sig ud:

1. Specielle sportssko til spinde- og kontaktpedaler. Fødderne sammen med hofte og hænder er de tre grundlæggende punkter i støtte i denne modalitet cykling under tag

Af denne grund er det vigtigt at have tennis specielt til spinding der gør det muligt for ankelen at bevæge sig frit, udover at sålen er tilstrækkelig stiv, således at skoen sammen med foden ikke deformeres på tidspunktet for udførelsen af ​​pedalen.

Da hovedpunktet med tryk og trækkraft er placeret i foden, gennem skoen og pedalen, er det vigtigt at vide, at en tilstrækkelig fordeling af den kraft, vi udøver på cyklen, afhænger af den.

Hvis foden ikke er korrekt anbragt på pedalen, med metatarsus trykke og udøver direkte kraft på pedalens midterakse, er der risiko for skade, da det ikke er sikkert at pedalere med bueunderstøttelsen eller med spidsen af foden Det anbefales også, at sokkerne er korte og lavet af bomuld.

2. Kort eller masker med særlig beskyttelse til sædet. Cykel shorts har en pude i perineum området og repræsenterer den del, der konstant er i kontakt med sædet.

Denne dæmpning giver komfort og hjælper med at forhindre chafing, hvilket er meget almindeligt hos mennesker, der ikke er vant til at ride ind cykel .

Du kan også bruge bomuldsbukser eller shorts for at forhindre chafing og skal helst justeres, så du ikke sidder fast i sædet, når du står op og sætter dig ned.

3. T-shirt eller cykeltrøje. Det er tilrådeligt at bære en let bomulds skjorte, der ikke er justeret, så den ikke påvirker vejrtrækningen og bære en ekstra bluse til at ændre sig efter at have lavet øvelse .

En cyklisttrøje har dorsal lommer, hvor du kan placere en pulsmåler. Til tørring anbefales en bomuldsflade håndklæde, den sved Det kan irritere øjnene og gøre det øvelse .

4. Hjertefrekvensmonitor. Det er vigtigt at kontrollere intensiteten af ​​fysisk aktivitet, hovedsageligt i arbejde med unge, seniorer og folk med et sundhedsproblem.

5. Gel sæde. Gelsædet anbefales til dem, der ikke er vant til cyklen, men kun i løbet af tilpasningen, da det er meget ustabilt.

6. Det er vigtigt at huske på, at kolonne Den skal være så stabil som muligt, og den overdrevne bevægelse, der tilbydes af et gelstole, passer ikke til bækken , fordi det virker bedst, når det er godt understøttet på en stiv men behagelig overflade.

7. Bands, armbånd og handsker . De har valgfri brug for sved og for at undgå at glide af styret.

Video Medicin: Электропроводка. ТОП-10 правила электропроводки. (Kan 2024).