Tips til at begynde at løbe og tabe sig

• April 19, 2024

Hvis dit mål ikke er at være en professionel løber, men bare at komme i gang i denne sport og starte tabe sig For at forbedre din livskvalitet skal du starte din træning til løb under hensyntagen til kropsfedt hvad er der tilbage?

Ifølge bladet Sport Liv , den fysiske indsats test er obligatorisk at starte løb . Hvis du har 20% eller mere af vægt (du kan kende det ved at beregne din Body Mass Index ), skal du starte med walking-running-systemet. På den måde vil du lidt efter lidt tabe dig.

Indtil du reducerer med 10% din overvægtige , det er ikke angivet, at du starter løb , da dine led og knogler kunne få ondt. Når du har nået denne figur, er det bedste at holde tabene de ekstra pund, at skifte lange og langsomme løb med andre hurtigere og kortere, eller det inkluderer ændringer i rytmer.

I de første skal du holde mere tid i zoner fedtforbrænding . Dette sker ved glatte rytmer og efter 35 minutter af løbet, men over tid tilpasser kroppen sig til alt, bliver mere effektiv og lige træning, bruger mindre kalorier, det er nødvendigt at køre hurtigere og kortere løb.

Denne type fysisk træning gør det muligt at brænde langt flere kalorier, så du taber mere vægt. Det er ikke nok at køre for tabe sig . Nøglen er at spise mindre og have sunde spisevaner gennem en kost rig på grøntsager, frugter, proteiner og moderate kulhydrater og fedtstoffer.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Sådan kommer du i gang med at løbe // SPORTMASTER - Vild med løb (April 2024).