• April 23, 2024

Vil du vise en mave og flad mave ? Indsats og udholdenhed er nøglen for dig at få gode resultater med nogen motion rutine . Sådan er tilfældet med disse øvelser, som vores SportCity instruktører har skabt til dig.

For at opnå en mave og flad mave bare følg denne rutine i løbet af din uge, giv dig selv et par minutter hver dag, og du vil se, at du snart vil få gode resultater med denne type uddannelse og jeg arbejder for din abs og hofte.

1. Crunch

Udelukkende for GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instruktør for gruppeklasser , forklarer, hvordan man udfører crunch og dens forskellige varianter: inverterede, bøjende og vekslende ben, rutine med dig vil opnå tone dine kernebuksemuskler, samt reducere dine hofter og have en flad mave. Tjek videoen:

2. Oblique abs

Træneren CArlos Velázquez, specialist i funktionel træning , forklarer i den følgende video hvordan du styrker din skrå mav med en enkel rutine, der indeholder to varianter, som også hjælper dig med at tone din talje:

3. Crunch og mellemliggende obliques
 

Salvador Garayzar, specialist i funktionel træning , lærer dig at styrke din mave med abdominals ved hjælp af nogle hjælpemidler i dine rutiner, såsom bosu og mat, som du på kort tid opnår en mave og flad mave.

Nu ved du, hvordan du opnår en flad mave og mave, så gå ikke glip af den næste del af vores ugentlige rutine, hvor vi lærer dig, hvordan du skal trives godt med dig og få den figur du altid har ønsket.

Video Medicin: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (April 2024).