Fordele ved svømning under graviditet

• April 27, 2024

Ifølge det spanske hjertefond, svømning Det er en af ​​de mest anbefalede øvelser under graviditet, men din praksis skal altid være rådgivet af en læge der vurderer kvindens generelle fysiske tilstand, hendes familiehistorie, særlige forhold i graviditeten, den type svømning, hun skal udføre og under hvilke forhold hun skal gøre det. Når dette stadium er overstået, vil du finde meget godt grunde til at svømme .

Fordele ved svømning

Ifølge specialisterne ligger fordelene hovedsageligt i vandets kapacitet pude vægten krop, og dermed får den gravide større bevægelsesfrihed i dette medium. Derudover hjælper det:

• slappe af de områder af kroppen, der er overbelastet ved omfordeling af vægt under graviditet og frigør leddene.
• Kontroller vægt under graviditeten.
• Forbedre systemet hjerte-kar- .
• Det giver tonicitet til muskler .
• Det mindsker kredsløbsødem .
• Samarbejd i fleksibiliteten i kroppen og dens aerob resistens .
• Det får psykologiske fordele, da det reducerer stress og nervøs spænding, hjælper med at kende kroppen og acceptere dens forandringer, og dens praksis fremmer det sociale forhold og bidrager til forberedelse til fødsel .

• Rådgivning og forholdsregler .

Gestation, siger kardiologer fra instituttet, er ikke den ideelle tid til at lære at svømme eller genoptage motion efter et stillesiddende liv. Inden du udøver denne sport, skal du kontakte din læge. Et andet tip: I praksis skal du tage hyppige pauser og aldrig tage kroppen til grænsen: ikke løbe ud.

Det er meget vigtigt at overvåge hygiejneforholdene og sikkerheden for det sted, hvor du svømmer og vær meget forsigtig med fald, når du kommer ind og forlader vandet.

Hvis du bader udendørs, undgå timer med maksimal sol og varme. Pas på med overfyldte swimmingpools: Det er bedre at forhindre mulige utilsigtede slag med andre badere. Undgå at svømme i ugerne før levering, da det øger risikoen for infektioner. Du bør konsultere din læge, før du svømmer, hvis du har en historie med blødning eller for tidlig fødsel, har kardiovaskulære risikofaktorer som hypertension, eller hvis du har flere graviditeter eller har haft en tidligere abort.
 

Video Medicin: Træning i vand for gravide - i Hjortespringbadet 2017 (April 2024).