10 tips til at nyde en sund vinter

• Kan 17, 2024

Kulden ankom og med den sygdomme af luftveje, så influenza og kold De er dagens orden. Det er en kendsgerning, at om vinteren er vi mere tilbøjelige til at lide af åndedrætsbesvær, for at øge vægt og endda lider depressioner og billeder af stress . Derfor giver vi dig 10 tips til at klare dig bedre i denne sæson. Øv dem!

1. Vedligeholde og styrke vaner i hygiejne: Om vinteren virus den årsag sygdomme respiratoriske sygdomme cirkulere oftere, så frekvensen af afsmitning stiger, når de opholder sig i lukkede og dårligt ventilerede omgivelser. En af de grundlæggende anbefalinger at forblive sund er at vaske dine hænder og styrke vaner i hygiejne .

Derudover skal munden være dækket ved nysen eller hoste for at forhindre spredning af bakterier . Undgå at røre dine øjne, mund og næse.

2. Undgå pludselige ændringer af temperatur : At indtaste og forlade omgivelser med ekstreme klimaer er sundhedsfarligt. Derfor skal det tages i betragtning, at husets eller kontorets temperatur skal være omkring 22º C, og det anbefales at ventilere rummene regelmæssigt.

3.- Vær opmærksom på beskyttelsen af ​​hjemmet: Vinteren er sæsonen, hvor der opstår flere brande derhjemme. Derfor bør familiemedlemmer blive lært hvad de skal gøre i tilfælde af ulykker husstand.

Derudover er der risiko for forgiftning af kulilte på grund af forbrænding inde i hjemmet, så det er tilrådeligt ikke at installere varmeapparater i badeværelserne, tjek udgange på ydersiden af ​​disse såvel som ovne.

4.- Undlad at forsinke solbeskyttelsen: Om vinteren kan solens stråler brænde solen hud , derfor er det vigtigt at tage sig af det med nogle solcreme, især dem, der dyrker sport, udendørs aktiviteter eller steder med høj refleksion af solens stråler.

5.- Styrke plejen af hud : I denne årstid bekæmper dermis mod virkningerne af kolde og pludselige temperaturændringer. For at håndtere disse variabler er det tilrådeligt at fugte, beskytte og nære det for at undgå flad og revner.

6. Omsorg for mad: Om vinteren har kroppen brug for mere kalorier for at møde kulden, hvilket kan medføre en stigning i vægt i løbet af sæsonen. For at undgå denne situation skal du holde fodringstider, ændre temperaturen på måltiderne med varme fødevarer og tilføje til diæt en række nødder.

7. Forøg indtagelsen af ​​vitaminer: For at bekæmpe vinterens dårlige virkninger er det nødvendigt at øge indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder vitaminerne A, C og D (blandt andet citrus, bladgrøntsager, mejeri).Husk at A-vitamin forhindrer tørhed af teint og revnerne i læberne. For sin del hjælper vitamin C med at stige forsvar og for at forhindre forkølelse .

8.- Omsorg for stemningen: De kolde måneder repræsenterer mange mennesker tider af stress og af sorg . Faktisk er nogle mennesker diagnosticeret med den såkaldte Sæsonbetinget påvirkningssygdom .

Derfor er det vigtigt at opretholde en positiv mental indstilling og disposition. På den anden side er det meget nyttigt at hvile og sove i et behageligt miljø og med temperatur passende.

9. Fortsæt med sport og fysisk aktivitet: Øv øvelse Det vil hjælpe med at varme op og bekæmpe forkølelsen. Derfor er det ideelt at programmere fysiske aktiviteter egnet til årstiden i overdækkede og velventilerede rum; Det er også tilrådeligt at udføre en grundig og grundig forvarmning rutine.

10.- Tilpas tøjet: Det mest praktiske er at klæde sig i lag (løgteknik), så du holder dig tør og varm. Hvis vejret er meget koldt, er det tilrådeligt at bære termisk tøj.

Det er også vigtigt at overveje, at babyer og børn skal bære et ekstra lag tøj end en voksen

Husk dog, at misbrug af tøj, der er for tæt eller tæt, forhindrer korrekt sved .

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Blizzard Storm Sounds | Relaxing Winter Background Sounds | Heavy Wind & Snow (Kan 2024).