• April 30, 2024

Der er mad det burde være undgå i nat fordi de kan medføre problemer i kvaliteten af hvile , stofskifte og fordøjelse .

Rebecca Flores Galleguillos , ernæringsekspert på School of Nutrition and Dietetics of the Andrés Bello University i Chile forklarer han det for søvn Det er vigtigt at undgå kulhydrater , krydret mad, grøntsager eller dem der indeholder fiber fordi de accelererer fordøjelsen og kan forårsage ubehag om natten. "

Anbefalingen er, at efter syv af nat du lade være af nogle mad , da det er tidspunktet da stofskifte arbejde mere langsom , er tættest at gå i seng og krop begynde at tilbringe mindre magt .

Hvis du kan, begræns dit forbrug

1. Svampe. Selvom de er grøntsager med få kalorier , indeholder fiber dietetik og egenskaber svært fordøjelse som den kitin . Derfor er det blandt de fødevarer, der kan undgås om natten, især for dem der har maveproblemer . 

2. Salat. Det er en grøntsag med masser af vand og få hydrater af carbon . Selv om det er anerkendt for dets fordele at bekæmpe søvnløshed , ifølge oplysninger Digitalt bibliotek af traditionel mexicansk medicin , af UNAM, forbruge det timer før at sove fordi det provokerer betændelse intestinal, gasser og opstød .

3. Selleri Denne grøntsag er en vanddrivende naturligt, hvilket kan forårsage dine opfordringer til at gå på toilettet for at øge, hvilket kan afbryde den drømme og lav din hvile være af lavere kvalitet, bekræfter ernæringseksperten Rebecca Flowers .

4. Ost Sylvia Cruchet Muñoz , professor i gastroenterologi og pædiatrisk ernæring i University of Chile , foreslår et meget forsigtigt forbrug på grund af det høje indhold af dyrefedt , samt dens store bidrag kaloriefattige . Mennesker med problemer med kolesterol Det er bedre at fjerne dem fra din nat menu.

5. Kaffe. Det er opført som en af ​​de stimulerende drikkevarer afnervesystemet afkoffein , hvilket forårsagersøvnløshed fordi det blokereradenosin , en modtager, der har en effektberoligende middel , genererer en følelse afalarm og stigning påmagt , som forklaret i artiklenHvad koffein faktisk gør til din hjerne.

Husk det frasyv afnat denkrop begynde atforberede tilhvile og i foderemnerne er genetik nøglen i næringsstofernes assimilering og aprovechamiento. Hvilke fødevarer spiser du normalt efter denne gang?

Video Medicin: Minister: Forældre bør sætte grænser for børns brug af sociale medier (April 2024).