Spinning for mænd og kvinder

• April 26, 2024

Der er en øvelse Det praktiseres inden for et gymnas fire vægge, men det transporterer os til toppen af ​​bjergene. Ud over at bruge vores fantasi er spinning en disciplin oprettet i USA i 90'erne, der giver os mulighed for styrke og tone op den muskler , uanset køn eller alder.

Det betragtes som en øvelse aerob af "lav effekt", hvilket betyder, at der ikke er nogen risiko for at øve det, selv om det er vigtigt at tage hensyn til hver persons fysiske tilstand og ikke at overskride i deres praksis.

Fordele og ulemper

Ifølge Spansk Federation of Aerobics and Fitness (FEDA), blandt dens fordele står det ud for, ud over at brænde kalorier , spinning tilbyder fremragende aerob træning, puster nyt liv quadriceps (placeret på forsiden af ​​lårene) og muskler ydre lår. Det er en øvelse sjovt, hårdt og hurtigt; risikoen for skade er meget lav og efterlader ryggen meget fast.

Derudover forbedrer det fordelingen af blod og hans tilbagevenden; hjælper med at reducere kolesterol og triglycerider , den fedme og intolerance overfor glucose .

En af ulemperne er imidlertid dens omkostninger, fordi der kræves specialiserede cykler, uddannelse De kan ikke gøres hjemme.

Noget grundlæggende, som du ikke bør glemme, er at spindeøvelser altid skal udføres under vejledning fra en instruktør, da bevægelsen og slid hjerte og det kan blive farligt.

Tænk ikke mere på det, styrke og tone din krop med denne sjove øvelse!