• Kan 3, 2024

Vrede er en følelse, der daglig hjemsøger os og kan få dig til at miste kontrollen og dit helbred er beskadiget.

Ifølge American Psychological Assocaiton (APA) , vrede eller vrede er ikke altid ude af sted, da der er meget virkelige og uundgåelige årsager i vores liv: men hvad sker der i din hjerne, når du bliver vred? GetQoralHealth vi forklarer det for dig

Kend din hjerne

Forskere af University of Iowa , gennemførte en undersøgelse, hvor deltagere blev bedt om at udføre en opgave med det formål at afvise det uden grund og dermed provokere deres vrede. Ved at få deltagerne til at være vred, fangede de det nøjagtige øjeblik, hvor 2 zoner blev aktiveret i hjernen: den fremre cingulære cortex (ACC) og den dorsolaterale præfrontale cortex (DLPFC).

1. ACC. Det er den forreste cingulære cortex i hjernen og er ansvarlig for kontrollen af ​​følelser.

2. DLPFC: Det er den dorsolaterale præfrontale cortex i hjernen og er ansvarlig for at træffe rationelle beslutninger, så det forhindrer os i at blive båret af impulser. Men at være "vred", det kan også blive udmattet og stoppe med at arbejde.

Hvordan påvirker vrede din hjerne?

Forskere konkluderer, at selvkontrol er en ressource, der er udtømt af "overanvendelse", og det bør bruges korrekt og moderat ved at holde dig væk fra konflikten.

Sig farvel til vrede!

I den forstand er American Psychological Assocaiton anbefaler 4 effektive afslapningsteknikker, så du kan mestre vrede og ikke dominere dig.

1. ånde dybt Indånd ikke fra brystet, forestil dig, at dit ånde stiger fra din "mave".
2. inspirerende sætning Brug sætninger som "slappe af" eller "bliv rolig", mens du trækker vejret langsomt.
3. Imagination. Visualiser en smuk og ideel situation, husk det øjeblik, hvor du følte dig så glad for, at du ikke tænkte på noget andet.
4. Aktiver dig selv Øvelser som yoga, gør dine muskler slappe af og nå roen.

Husk, at den bedste måde at overvinde vrede på er ikke at låse dig selv i situationen, men at arbejde inde i dig selv og den måde du håndterer og står over for hvert problem.

Video Medicin: Oluf Borbye Pedersen - Homo Sapiens, kend dine billioner af personlige bakterier (Kan 2024).