3 smoothies at tabe sig

• April 26, 2024

En af de nemmeste måder at gå ned  vægt Det er sundt at spise. Men nogle mennesker tror, ​​at mad er lavt ind fedt de smager ikke rigtig godt, det er derfor lavniveau smoothies kalorier De er ideelle, fordi de kombinerer begge.

Da de fleste frugter og grøntsager i smoothie opskrifter indeholder vand, kan du forbruge et beløb svarende til 10 glas, ifølge mypyramid.gov, ud over alle dets næringsstoffer.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer dig tre lavt kalorier smoothies, så du kan nyde dem og tabe sig :

Sommer smoothie (138 kalorier)

ingredienser (2 portioner)

1 stor og moden fersken
Juice af en citron
1 skive melon
1 kop isvand
2 sager af sødestoffer uden kalorier

forberedelse : Skræl fersken, fjern frøet og skær det i lige små stykker. Skær nu skiverne af melon og kondensér begge frugter med citronsaft og koldt vand samt sødemidlet, og det er klar til at tjene.

Granatæble og blåbær smoothie (117 cal.)

ingredienser

3 kopper juice af tranebærsaft uden sukker
3/4 kop granatæblejuice
1/3 kop citronsaft
5 sager af sødestoffer uden kalorier
3 kopper mineral eller kulsyreholdigt vand

forberedelse : I en krukke eller højt glas kombineres saft af tranebær, granatæble og citron. Tilsæt sødestoffet, indtil det opløses fuldstændigt, udover mineral eller kulsyreholdigt vand. Når blandet alt, tjener det godt koldt.

Piña colada smoothie (165 cal.)

ingredienser

1 kop frosne ananasbiter
1 frossen banan (uden skræl)
3/4 kop skummetmælk
1/2 kop fedtfattig vanilje eller jordbær yoghurt
1/2 kop naturlig appelsinjuice
1 1/2 kop kokoskrem
4 sager af sødemidler uden kalorier.

forberedelse : Bland alle ingredienserne i blenderen, indtil alt er godt kombineret og serveret. Du kan give det et andet strejf med andre krydderier såsom kanel eller din smag.

Husk at for at øge smoothies ernæringsmæssige egenskaber anbefales det at tilføje korn som quinoa, hvilket bidrager proteiner og fiber ; samt chia, som takket være dens høje indhold af omega 3 , reducerer kolesterol .