• April 24, 2024

Hvor mange gange om dagen føler du det angst af spise noget sød eller saltet ; lidt snack, der opfylder dem cravings , måske er dette et tegn på hvad du organisme behov, så vi beskriver nogle skilte at din krop du har brug for en dessert .

Når cravings de dominerer os, det er normalt af nogle salt mad , sød eller fedtet , de der er højt caloric " , som han siger Cheryl Gilhooly, forsker ved Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center for aldring .

Beyond et irrepressible ønske

Generelt, når krop du har brug for en dessert Det er til kompensere noget som organisme , så rundt 90% af kvinder og 67% af mænd af 18 års rapport uncontainable ønsker af spise noget især under dag "Siger han Marcia Pelchat, sensorisk psykolog ved Monell Chemical Senses Center i Philadelphia .

Ifølge undersøgelsen Brainserotonin, Carbohydrat-Craving, Fedme og Depression, af Richard J. Wurtman og Judith J. Wurtman , det er disse signaler at din krop du har brug for en dessert .

1. Tristhed Når der er et pludseligt trang til meget sukkerholdige såsom is, kager eller slik, kan indikere at niveauerne af serotonin er lave og manifesterer i humør som sorg , modløshed eller nød .

den sukker Det er en kulhydrat giver den midlertidige følelse af velfærd fordi det favoriserer produktionen af serotonin a neurotransmitter leder af kontrol opmuntring og producere følelser positiv, det får os til at føle lykke .

2. Menstruationscyklus. Under dette periode kroppen lider cravings af kulhydrater slik som chokolade, slik eller kager, da de oplever større følsomhed over for insulin , hvilket forårsager niveauet af sukker i blodfald . Desuden ændres hormonal påvirke produktionen af serotonin .

3. dårlig humør I denne tilstand er der et særligt ønske om desserter af chokolade , da dens smag forbedrer humor af folket. Også deres kemikalier , blandt dem opiater generere endorfiner hvilken de formindsker følelsen af smerte og derfor stiger positivt den opmuntring .

4. stress Når stress det bygger op angst til meget snacks sukkerholdige eller rig på fedtstoffer , som pommes frites eller chokolade. Denne type mad skaber en tilstand af belønning i hjerne , velfærd og tilfredshed , ifølge oplysninger fra Medicinsk skole af Harvard University .

5. Dehydrering. Dette kan manifesteres af ønsket om at spise noget sød eller saltet . Der er tilfælde hvor vi mener, at vi er sultne, når vi rent faktisk har tørst og vi har brug for rehydrere . I dette tilfælde er det nok at tage et glas med vand , foreslår Mónica Dela Paz Múzquiz er en Health Coach, der er certificeret af Institut for Integrativ Ernæring.

Disse er nogle af de skilte at din krop du har brug for en dessert , selv om Judith J. Wurtman advarer om behovet for at tage sig af fodring og undgå sukkerforbrug, fordi virkningen er midlertidig. Det er bedre at erstatte dem med sunde fødevarer for at undgå overvægtige . Hvad er dine vigtigste krav?