• Kan 1, 2024

Menneskekroppen er altid i gang, at gå på arbejde eller lave en fysisk aktivitet , derfor har man en god modstand Det er vigtigt. Dette opnås normalt ved at konditionere musklerne for at øge præstationen under øvelse.

Selv om hjernen kan være afgørende for ydeevne. Ifølge en undersøgelse af University of Kent i Chatham, Storbritannien , den langvarige effekt på fysisk ydeevne er så stor som muskel træthed.

Få dine mål ...

Det er imidlertid ikke umuligt at opnå større modstand . Her tilbyder vi tre strategier til at opnå dette med information fra Erica Giovinazzo, certificeret diætist og træner af CrossFit i Brick New York.

1. Hold balancen. Det er godt at prøve hårdt i dine træningsprogrammer, men hvis du ender med at gøre en stor indsats hver dag, kan du måske finde dettil intensitet med hvad du gør det går ned mere og mere.

2. Lidt efter lidt. Der er tid og et sted at opretholde et stabilt trin, men hvis du virkelig vil øge din modstand, så skal du øge. For at opnå dette udfører han korte intervaller med fuld fart.

3. Forhøjelse. At udvikle modstand i muskler , begræns din returtid til serier på 30 til 90 sekunder. Det reducerer lidt genopretningstiden og vægten. Mindre modstand, flere gentagelser og pauser på 30 sekunder eller mindre mellem uddannelse det er optimalt at udvikle det.

Husk at lave fysisk aktivitet Dagligt, mindst 30 minutter, kan hjælpe dig med at forbedre dit følelsesmæssige helbred. Pas på!
 

Video Medicin: Personlig coaching - Få mere ud af livet, nå dine mål & styrk dit selvværd (Kan 2024).