• Kan 15, 2024

Mens du indånder, komprimerer du underlivet for at få lynlås nogle få millimeter mere; Men indsatsen er ubrugelig ... Desperat du beslutter at fra mandag vil du udøve, men ved du, hvad der er bedst for dette område?

I overensstemmelse med Mayo Clinic , du har brug for 150 minutter om ugen med kraftig motion for at fjerne mavefedt og 75 minutter for at holde det i skak.

Efter at have kendskab til den tid, der kræves, nedenfor viser vi dig de mest effektive øvelser til underlivet under:

Sidebord

Ligg på din venstre side, med din arm helt udvidet og dine ben lige og den ene oven på den anden. Hold denne position i 30 eller 40 sekunder og skift sider.

Video Medicin: PIMPER ET STYGT SIDEBORD (Kan 2024).