• Kan 5, 2024

den morgenmad det er dagens første mad, men det er den mest glemte eller undgås enten for at bevare figuren eller på grund af mangel på tid; Imidlertid er dens virkning på vores organisme afgørende.

Ifølge Norma Oficial Mexicana 043 SSA til fremme og uddannelse for sundhed i fødevarer , morgenmaden samt resten af ​​dagens måltider skal indeholde mindst en mad fra hver gruppe af "Skål med god mad": grøntsager , bælgfrugter, korn og en del af animalsk oprindelse.

En dag fuld af energi

Ud over at bryde med de faste timer, der produceres ved søvn. Hvorfor er det vigtigt spise morgenmad ? Her tilbyder vi 5 grunde i henhold til Huffington Post information.

1. Forbedre dine vaner. Ifølge Kellogg er ernæring og sundhed institut, Morgenmad forbrug er blevet forbundet med andre sunde vaner som større forbrug af frugt og grøntsager og højere fysisk aktivitet

2. Forbedre din koncentration . Spise frokostvarer med høj energi kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse på kort sigt, som angivet ved en undersøgelse af Journal of Adolescent Health , der blev lavet til 319 studerende fra 13 til 20 år.

3. Forbedre dine sukkerindhold. En undersøgelse præsenteret i American Heart Associatio det viste sig, at folk, der spiste morgenmad, var mindre tilbøjelige til at have det godt sukker niveauer i blodet og mindske risikoen for at udvikle type 2 diabetes.

4. Pas på dit hjerte Det reducerer niveauet af dårligt kolesterol, såvel som forbruget af kalorier Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet American Journal of Clinical Nutrition.

5. Det hjælper dig med at passe på din figur. Folk, der sjældent spiser morgenmad, forbruger mere fedt og mindre næringsstoffer såsom calcium, kalium og fiber, afslører publikationen Ernæringsforskning og praksis.

den fordele ved morgenmad De er forskellige, men det er i dine hænder, at du og din familie nyder dem. Husk, lad dig ikke forlade i morgen hvad det skal være i dag. Pas på!

Video Medicin: Marianne Lane - De Hellige dage Dag 7 - Lydfil med energi og billeder (Kan 2024).