• April 24, 2024

Tror du, at træningsrutiner er kedelige? I er nøglen til at nyde fysiske aktiviteter efter din smag og reducere muligheden for at opgive dem på et eller andet tidspunkt.

Ifølge en undersøgelse af Psykologisk Institut ved University of British Columbia Det tyder på, at de fleste mennesker har en ubehagelig ide bare ved at lytte til ordet motion, men når de begynder at øve det, vil de blive overrasket over at nyde det fuldt ud.

Men når det bliver rutinemæssigt skuffer det normalt folk, der får dem til at forlade det, så det er vigtigt at finde motiver, der får dig til at nyde det mere hver dag, som fx følgende:

Hav det sjovt med øvelsen!

1. Videospil Hvis du er en af ​​de mennesker, der kan lide disse typer af attraktioner, er det din chance for at erhverve et spil, der opfordrer dig til at gøre fysiske aktiviteter.
2. Sociale netværk Brug dine sociale netværk som motivator. Skriv din træningsplan til dine venner og lad dine kommentarer opmuntre dig. Selv på de dage, hvor du ikke har lyst til at øve det.
3. Motivationsgrupper Nogle applikationer til smartphones, sociale netværk eller i dit kvarter kan du finde sjove og sociale aktiviteter, for eksempel: en yogaklasse i parken, vandreture og cykling. Deltag!
4. Gør det ledsaget. Ifølge oplysninger udgivet af The Huffington Post , når du udøver motion med en ven eller med din partner, vil du have mere sjov og du vil ikke føle den indsats, du laver. Selv det kan være en motivator for begge.
5. Musik til din smag Lav en liste over dine yndlingssange, så du kan lytte til dem, mens du træner. Prøv at være musik, der fylder dig med energi og forlade det triste eller roligt at slappe af.
6. Korte træning Hvis du er en af ​​de mennesker, der har lidt tid til at motionere, kan du udføre korte, men effektive øvelsesrutiner, der fokuserer på det mål, du sætter for dig selv, det være sig muskelforøgelse eller vægttab.
7. Kombiner øvelser. Undgå at efterlade de sværeste øvelser i starten eller slutningen. Det er bedst at opretholde en balance mellem dem, du kan lide, og dem, der ikke gør din session mere behagelig og din præstation mere effektiv.
8. Overhold resultaterne. Når du indser dine fremskridt, vil de give dig mere lyst til at holde motion. Herudover vil du øge selvværd og motivation.
9. Skabe udfordringer De fleste mennesker synes at være de bedste på, hvad de laver, så gør udfordringer med dine venner eller familie for at gøre træningen mere fornøjelig og effektiv. Du kan også oprette et personligt mærke for at forsøge at overvinde det hele tiden.
10. Lær noget nyt Når du føler at din træningsrutine er kedelig, så prøv at gøre noget anderledes som at lære pilates, yoga, plyometriske bevægelser eller anden aktivitet, der fanger din opmærksomhed.

En undersøgelse af Peninsula College of Medicine and Dentistry , offentliggjort i Miljøvidenskab og Teknologi , antyder, at udendørs motion genererer fysiske og psykiske fordele for mennesker.

Så hvis du ønsker at øge din energi, forbedre dit humør og føl dig som at udøve på alle tidspunkter, kig efter et behageligt miljø for at øve dine fysiske aktiviteter.

Video Medicin: DM Havkajak Teknik øvelserne 2014 kajakholm.dk (April 2024).