• April 20, 2024

En af de naturlige formler til at forny og oplade mere energi i løbet af dagen er med en rettidig lur, fordi det forbedrer kroppens ydeevne, løfter dit humør og øger din følelse af opmærksomhed.

Det er almindeligt for den travle livsstil at forhindre at tage en siesta , men gør det for 20 eller 30 bringer vigtige fordele for fysisk og følelsesmæssig sundhed, "siger information fra National Sleep Foundation .

Tag 10 minutter for en siesta

Specialister forklarer, at siesta De arbejder, fordi kroppen omfordeler blodgennemstrømningen og lindrer spændinger i skuldre og ryg. Dette sammen med afslappende vejrtrækning resulterer i en øjeblikkelig stigning i energi, evnen til at fokusere og en generel fornemmelse af foryngelse.

1. Øg dagens energi. en undersøgelse viser det siesta s korte 20 minutter hjælper med at øge energiniveauet, med positive effekter på medarbejderproduktivitet.

2. Det forbedrer læringscapaciteten. en forskning af University of California Berkeley , USA, viser, at siesta om en halv time hjælper med at genoprette kognitive evner, genopfreder sindet og øger læringscapaciteten med 10%.

den siesta s er nødvendige for at forhindre lagring af information i kortvarig hukommelse fra at blive mættet. De er gunstige til at give plads til nye oplysninger og til at assimilere det på en bedre måde, forklarer Matthew Walker, hovedforfatter af undersøgelsen .

3. Beskyt hjertet. tage siesta s 30 minutter, mindst tre gange om ugen, reducerer 37% af risiko af død for a hjertesygdom . Disse har samme virkning som a aspirin eller øvelse , fordi det giver en følelse af ro og reducere blodtryk siger han Dimitrios Trichopoulos Professor ved Harvard School of Public Health og forfatter til en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Arkiv for Intern Medicin .

4. Reducer stress. Når du tager en siesta Efter 15 minutter frigives væksthormon, som blandt andre funktioner hæmmer virkningerne af kortisol , det hormon, der er ansvarligt for stress og fra svaghed immunforsvaret. Derudover er det en god mulighed for at holde kroppen i ro.

5. Modgift mod ældning. den National Sleep Foundation i USA bekræfter, at siesta De er en måde at slappe af og en kilde til ungdom. Dette skyldes, at når man sover, bliver hudcellerne genoprettet og forynget.

den National Sleep Foundation antyder at a siesta af 10 minutter giver større gavn vedrørende søvnighed og kognitive præstationer.

Med fordelene ved at tage en siesta , det gør ikke ondt at tænke seriøst på at indarbejde det i din daglige rutine, især når træthed overtager din krop. Husk at det er vidunderligt for din fysiske og mentale præstation.