• Kan 5, 2024

Spis ikke brød eller har du helt elimineret kødet fra din diæt ? disse Fødevarer, der virker skadelige, er mere næringsrige af hvad du tror Moderering i forbrug er nøglen til at forbruge dem uden at være en af ​​de syv mexicanere, der lider af fedme.

I den næste video Deyanira Cano forklarer hvad er nærende fødevarer der virker skadeligt, og at du bør medtage i din kost, så du nyder godt helbred, bedre humør og holder dig i form.

Gør et smart valg!

Ifølge National Hearth, Lung and Blood Institute hemmeligheden med at vælge sunde og nul skadelige fødevarer er forskelligt, det vil sige, at produkter af følgende farver, i de rigtige proportioner, ikke må mangle.

1. Grønne

De er mad at spise til enhver tid, fordi de har lavt fedtindhold, kalorier og sukkerarter. De er en bedre kilde til vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer til sundhed.

Et eksempel er frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ, fisk, bønner, æggehvider eller ægstatning.

2. Gul

Selvom de er nærende, forbruges de nogle gange eller sjældnere, fordi de har flere fedtstoffer og sukkerarter end grønne.

Nogle eksempler er grøntsager med tilsat fedt, hvidt brød, fedtfattig mayonnaise og 2% fedmælk.

3. Rød

De indtages lejlighedsvis eller ved særlige lejligheder; De er højt i tilsatte fedtstoffer og sukkerarter. De har et lavt indhold af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

Reducer forbruget af fuldmælk, ost, pommes frites, stegte tortillas, sødt brød, smør og cremet salatdressinger.

Et dårligt valg når man forbereder mad eller ty til fastfood, er de vigtigste syndere, der i Mexico, 7 ud af 10 mennesker lider af overvægt og fedme. Du har ret til at vælge en bedre livskvalitet!