• April 29, 2024

Mindst 60% af verdens befolkning udfører ikke fysisk aktivitet at de har brug for at få fordele i deres helbred, indikerer Verdenssundhedsorganisationen (WHO) . Hvis du er en del af dem, en mulighed for at bekæmpe stillesiddende livsstil er at udøve med dine kolleger arbejde .

I denne forstand Sofía Sánchez , generaldirektør for udfordringen "Aktivér dig selv nu" , i et interview for GetQoralHealth , indikerer at en stillesiddende livsstil kan forårsage sygdomme som den hypertension eller sukkersyge , men disse er 100% forebyggelige.

Det er vigtigt, at du begynder at tage enkle og daglige tiltag, som for eksempel at øge fysisk aktivitet inden for den daglige rutine. På arbejdspladsen er der fokus på risiko, fordi folk bruger for meget tid på at sidde og deres øvelse det er null, "tilføjer Sánchez.

Det er bedre i en gruppe

Sikkert du, som tusindvis af mennesker, tror at med arbejdet og livsstilen i denne by har du ikke tid til at udføre øvelse , men specialisten siger, at en nyskabende måde at opnå det på er at gøre det i kontor og sammen med dine kolleger.

Til dette deler vi nogle måder, som Sofía Sánchez anbefaler dig at gøre fysisk aktivitet på kontoret, alt sjovt og simpelt.

1. Lav leddene i bevægelse. Hvis dit hold ikke behøver at bruge en computer, kan de holde deres møde på gaden, som foruden at aktivere stofskifte , vil gøre ideer flyde bedre.

2. Har aktive pauser. Sammen med en partner tager hver time (maksimum hver anden) mellem 10 og 15 minutter til strækning kroppen kan "vende" rundt på sit kontor, det er ikke nødvendigt eller tvunget til at forlade.

3. Udfør stretching. Der er lidt tid involveret, så en fremragende aktivitet er stretching af ben, ryg og arme, er det godt, hvis de udfører uddannelse som knæene, eller du kan sidde på gulvet og forsøge at røre dine fødder med fingrene.

Video Medicin: Kampanjefilm Bedre fremtid gruppe 31 (April 2024).