5 tips til at slå trang

• April 25, 2024

Har en diæt sund, enten af ​​æstetiske årsager eller sundhed , indebærer, at viljestyrken ikke falder ind i fristelsen for trangene, som uden tvivl saboterer uanset formålet med din fødevareplan. For at overvinde disse fristelser, GetQoralHealth gør dig følgende anbefalinger.

1. drik vand: Drik et eller to glas vand hver gang du har et trang. Det vil få dig til at føle dig tilfreds og lindre dine ønsker. Hvis vandet ikke er nok, spis seks nødder, 12 mandler eller 20 jordnødder.

2. Vælg: Eliminer produkter, som du ikke bør spise fra køleskabet, så det bliver lettere at undgå dem.

3. Flyt: før du går i skabet eller i køleskabet på jagt efter dit ønske, skal du løbe eller gå, hoppe, gå op og ned ad trappen af ​​bygningen eller gøre en slags øvelse .

4. Slap af: Stress og spændinger kan angribe din goodwill og få dig til at falde i fristelse. Lær at kontrollere dine nerver, vælg teknikker som meditation , afslapning, vejrtrækning , eller visualiseringer.

5. Hvil : The træthed og træthed gør dig også i stand til at spise mere. Prøv at sove godt om natten, og hvis du kan det gør det ikke ondt at tage en kort lur for at genvinde din energi.

Det vigtige er ikke, at du holder op med at spise alt, du kan lide, eller at du undertrykker dig selv med ethvert indfald, men at du lærer at skelne, hvilke er de sundeste fødevarer til dig. Giv dig selv fornøjelsen! En eller to gange om måneden, lad dig selv spise det, der glæder dig så meget, men prøv at tage en lille portion. Pas på!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Taiwan Travel Tips (April 2024).