Rhianna afslører hendes røv rutine

Alle kvinder søger at se og føle sig godt og harbalder Firma er en af ​​de største bekymringer; doguddannelse at styrke dem de kræver en bestemt teknik.

Kend hemmelighederne af Rihanna tiløvelse deresbalder og hold dem i form.

Ifølge oplysninger fraThe Huffington Post,denne enerutine Den består af treserie med 20 til 25 gentagelser for hverøvelse så du kan se resultaterne. 1.Lateral og baglæns løft: Stå med dine fødder sammen, løft dit venstre ben tilbage og vend tilbage til den oprindelige position. Gør det samme med det højre ben. Fortsæt skifte mellem benene til afslutning af gentagelserne. Så gør det samme med hvert ben, men hæv dem til siderne. Hvis du vil ændre detteøvelse , prøv at skifte det  tilbage og til siderne.

2. Trin: Brug en stol eller en bank; hæv venstre ben, så højre. Vend venstre ben til jorden og derefter højre, og start igen.

3. Kryds trin: Stå ved siden af ​​en stol. Jeg træder over ham ved at bruge sit højre ben fra højre side. Felxiona og løfter venstre ben til forsiden og fører til gulvet, diagonalt (ved siden af ​​højre fod). Fortsæt med at skifte siderne med 20 til 25 gentagelser.

4. Vægtløftning med lige ben: Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Placer en håndvægt eller en bar på gulvet foran dig. Læn dig ned og hent vægten lidt efter lidt, indtil dine fødder når og går op, glider dine hofter tilbage. Vend vægten til jorden langsomt og gentag.

Nøglen til at udøve dissemuskler er at opnå en position, der gør det umuligt for kroppen at bruge andre, og skal udføreøvelse med balder .

Fordi det er amuskel stor og forbruger afmagt , kroppen bruger kun den, når den ikke har nogen anden mulighed. Derfor, hvis du ønsker detstyrke det , se efter den bedste mulighed forudøve det .

Hvis du vil have flere oplysninger, se vores specielleøvelse .

Vent ikke længere og kig balder misundelsesværdig!

Følg os videreTwitter ogFacebook.


Video Medicin: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language (November 2020).