• Kan 7, 2024

Manglen på hvile er tæt forbundet med stigningen i mulighederne i at udvikle problemer, der ikke kun relaterer til blodcirkulation a, men med læring og koncentration.

Ifølge Javier Velázquez Moctezuma, direktør for UAMs søvnforstyrrelser klinik, søvn Det er et menneskes behov, det er ikke spild af tid, men en investering for sundhed.

Søde drømme ...

til Fabio García García, forsker ved universitetet i Veracruz , ideen er at lade fire timer passere efter at have gjort øvelsen for at kunne sove. Dette skyldes, at de eksisterer fysiske aktiviteter der øger kropstemperaturen op til 41 og 43 grader, hvilket kan ændre drøm.

Men en undersøgelse af National Sleep Foundation bemærker, at folk, der udfører en øvelse søvn bedre og selv hvile bedre. Derfor tilbyder vi dig fem uddannelse der kan hjælpe dig med at nå det.

1. Vask vinduer eller gulve i 45 til 60 minutter.

2. Havearbejde, omkring 45 til 60 minutter.

3. Gå cirka 35 minutter.

4 . Jump reb, 15 minutter.

5.  Kør en cykel, 15 minutter.

Ud over at udføre øvelse , en god kost er afgørende for at opnå a drømme reparatør. Prøv at udføre disse tips og få bedre dit helbred gennem en "glad drøm".