Spinningsteknikker

• Kan 15, 2024

Spinning består ikke af bare pedal givet. Der er flere teknikker, der tilfældigt kombineres i en spinding klasse, så udøvelsen af ønskede resultater .

Lær om de forskellige pedal teknikker vil ikke kun hjælpe dig med at identificere og udføre hver af korrekt måde , det vil også hjælpe dig med at vedligeholde motivation og eliminere den mulige monotoni, som du måske oplever.

Grundposition

Tag håndgreb og pedal med a frekvens mellem 90 og 120 omdrejninger pr. minut. Denne teknik er generelt brugt i opmuntringsstadiet. Hvis du udfører denne position med en kadence, mellemhøj og lav modstand, vil du være til gavn for dit kardiovaskulære system.

Bjergstilling

Udført i en siddende måde, vil du føle intensitetsforøgelsen, som virker direkte med muskeltoning. I denne position, mange gange opstande og pedal vedligeholdelse . I denne position vil det altid være godt kombinere den stoppede og den siddende.

Løb

Det er den mest erfarne stilling. Det praktiseres står op for at forsøge at opretholde Fast hofte forlader dig hårdt arbejde til benene . Normalt efter denne teknik er benene efterladt med a brændende fornemmelse , så efter det skal du slappe af musklerne og tage en pause.