Brænd kalorier som Salma Hayek

• Kan 2, 2024

Salma Hayek Det er kendetegnet ved at have en krop af misundelse, især efter graviditet. Skuespilleren af ​​den nye film "Savages" opfylder en rutine af øvelse daglig til tone og forme din silhuet. Vil du gerne vide og øve det?

I information offentliggjort i The Huffington Post , Sara Shears, grundlægger af Ugifit.com og personlig træner af Salma Hayek , siger skuespillerinden er meget intelligent og har meget energi, så hun bruger en stor del af sin tid til sin rutine. øvelse som kickboxing, dans og eller med bold.

Men følgende rutine af øvelse , som kombinerer styrke, fleksibilitet og kardiovaskulære aktiviteter, er, hvad der holder Salma fit, med en sund muskelmasse og fri for kropsfedt. Du behøver kun en matte eller en matte og en flaske vand:

1.- Springer og firben : Stå op og skub dine hofter tilbage. Bøje dine knæ for at udføre en squat position. Placer palmerne på jorden. Hop og stræk dine ben tilbage, støtte vægten af ​​din krop på håndfladerne og fodspidserne. Indgå kontrakten muskler Abdominals og lav en firben og hoppe for at vende tilbage til den hukende position.

2.- pushups : Placer tæerne og hænderne på jorden, sørg for at ryg og arme er i lige position. Inhalér som du sænker din krop til jorden uden at røre den. Udånd og skub op igen.

3.- plader : Læg ansigtet ned og lad vægten af ​​din krop holde på dine underarme og fødder. Din krop skal danne en lige linje fra hovedet til anklerne. Kontrakt abdominale muskler og hold stillingen så længe du kan. Træk vejret jævnt i hele rutinen øvelse . For at forbedre træningen skal man løfte et ben ad gangen.

4.- squats : Stå med armene udstrakte på dine sider. Lav en normal squat og spring så højt som muligt, når du rejser op. Når du rører gulvet igen, sænk kroppen tilbage i knebet for at fuldføre en gentagelse.

5.- Arbejde på ben og mave : Lig på ryggen med dine ben og armene strakt ud. Hold dine abdominale muskler kontraheret, bøj ​​knæene til brystet og vende tilbage til startpositionen.

Du skal lave flere gentagelser af disse uddannelse i et minut. Gentag rutinen så mange gange som muligt. Gør det fortrinsvis tre gange om ugen, så du kan hvile dig muskler og undgå nogen skade .

Husk at nøglen til at opnå gode resultater i en træning er at vælge uddannelse passende til din fysiske tilstand, samt at skifte intensiteterne således muskler arbejde på en ensartet måde Og du er du klar til at starte med Salmas træningsrutine?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Why People Are Freaking Out About Elle Darby Controversy, Kylie Jenner, and More... (Kan 2024).