5 yoga holdninger vs overskydende gas

• April 19, 2024

Enten ved at spise hurtigt, indtage overskydende raffinerede kulhydrater, fibre, sodavand eller nervøsitet og angst, er flatulens et almindeligt problem, og at enhver person har lidt på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Ud over ubehag og forlegenhed er flatulens forbundet med udvidelse af mave eller tarmen, en følelse af tyngde under brystet og hævelse. Denne tilstand, selvom hyppig, kan styres gennem yoga praksis.

Udførelsen af ​​nogle holdninger eller asanas kan hjælpe dig, ikke kun for at slappe af dit sind, men for at styrke musklerne, roe nervesystemet og forbedre dit fordøjelsessystem.

Derfor med information fra Everyday Health.com og Lisa Korchma, medejer af Yogawood vi præsenterer dig 5 holdninger for at forlade flatulens bag:

1. Tadasana Inhalér og hæv armerne, og udånd dem og sænk dem.

2. Urdhva Hastasana. Stå med arme udstrakte på hovedet. Strek overkroppen til højre og hold pusten i fem sekunder. Gå tilbage til midten og gentag nu til venstre.

3. Uttanasana. Stå sammen med dine fødder. Bøje dine hofter, så dit ansigt er mod skindene, læg hænderne på gulvet ved siden af ​​fødderne.

4. Paschimottanasana. Sid med dine ben strakt ud foran dig, med dine fødder sammen. Læn dig langsomt fremad og tag fat i dine fødder.

5. Janu sirsasana. Sid med et ben strækket ud foran dig og bøj det modsatte ben langs gulvet, så fodens såle hviler mod det udstrakte bens indre lår. Hold kufferten lige og læn dig fremad.

For de fleste tarmproblemer ligger løsningen i handlinger: opretholdelse af en afbalanceret kost og motion. Så hvad venter du på, øve disse stillinger og undgå de ubehagelige gasser!

Video Medicin: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2024).