• April 23, 2024

Hvis du allerede er i 20'erne eller 30'erne, og dit hår allerede "reflekterer" din alder, fortæller vi dig, hvilke er de bedste fødevarer for at undgå grå hår.

Men hvad er gråhår? De er hår, der har mistet pigmentering og er blevet hvide eller grå, for tidlig kanitis kan forekomme af flere faktorer, og en af ​​dem er mad.

Ifølge Lewinter-Suskind Zinkmangel ændrer hårtekstur, svækker, depigments og forårsager hårtab. Mad for at forhindre, at grå hår indeholder zink, et mineral, som hjælper cellegengivelse, hormonbalance, proteinsyntese og absorption af vitaminer for at opnå et sundt hår.

Hvilke fødevarer indeholder zink?

Ifølge FN's føde- og landbrugsorganisation (FAO) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) , er det daglige zinkbehov for voksne over 19 år 11 og 8 mg / d for henholdsvis mænd og kvinder. Vi inviterer dig til at kende fødevarerne for at undgå grinheden rig på zink:

Fødevarer af animalsk oprindelse

1.       Ægget. Hovedsageligt æggeblommen, husk at forbruget ikke bør overstige 2 stykker om ugen for at tage sig af dit kolesterolindeks.

2.       Røde kød Uanset om oksekød eller svinekød, bør forbruget være hyppigt, men moderat. Undgå fede kanter.

3.       Hvide kød Kylling og fisk er en af ​​de fødevarer med let fordøjelse, i alle aldre.

Plantebaserede fødevarer

1.       Sojabønner. Det bruges først og fremmest til at erstatte dyrebaserede fødevarer til vegetarisk kost.

2.       Impulser. Bønner, linser, kikærter og jordnødder, der er højt i protein, men med lavt fedtindhold.

3.       Brewer's gær Det hjælper også med at regulere blodglukoseniveauer og forbedrer udseendet af din hud.

4.       Grøntsager. Broccoli, spinat, vandkryds, er rig på B-komplekse vitaminer, der også fremmer dit hårs sundhed.

5.       Nuez. Det gavner nervesystemet, foruden at være ideelt som en snack.

Husk at du kan supplere din kost af fødevarer for at undgå gråt hår undgår stress, ryger eller forbruger produkter med højt fedtindtag. Pas på!

Video Medicin: 10 slags fedtforbrændende fødevarer (April 2024).