5 tips for at undgå at falde i en spiseforstyrrelse

• April 27, 2024

Spiseforstyrrelser Bevidsthed og forebyggelse, udgivet 10 anbefalinger for at undgå udviklingen af ​​nogle Spiseforstyrrelse (TCA), i den forbindelse Ellen West Foundation , giver dig de første 5 trin til at forbedre din fødevareadfærd og har livskvalitet:

1. Stop med at tale om din vægt . Du kan lære at elske og acceptere din krop, hvis du relaterer til kvinder, der elsker at være hvad de er. Husk at enhver diskussion vi har om kroppen og fedt , giv et indtryk på de mennesker omkring os

2. Lav en liste over de kvinder, du beundrer . Analyser Hvad synes du er de største egenskaber, en kvinde kan have? Hvad vil du have at nogen beundrer dig?

3. Sæt besættelsen af ​​med at veje dig selv . Ti præsenterer, at vægten på at være tynd og smuk er noget, der pålægges af vores samfund. Tag det roligt. Forestil dig at bruge en dag eller en uge uden den skala, der vejer din selvværd . Skal skalaen fortælle dig, at du ikke er disciplineret nok? Hvad arbejder du ikke hårdt nok? Slippe af med hende Fokus på tyndhed er ny og vilkårlig og kan være reversibel

4. Træn for sjov . Din krop har brug for motion og mad. Gå, dans i stuen, haven, træne golf osv. Tata at flytte til dit hjerte og ikke at reducere størrelsen af ​​din mave . Du kan tabe eller ikke, men din krop bliver stærkere, du vil reducere din stress og du vil føle dig bedre

5. Bryd hindringerne . Forfatteren Sara Tisdale Han sagde engang: "Vi må alle vælge mellem flere kampe: mod den ideelle kultur eller mod os selv." Skal vi altid definere os selv ved, hvilken populærkultur dikterer? Udvikle din egen stil Hav det sjovt!

.

Hvis du tilføjer en sund madindstilling ved at forbruge sunde og naturlige produkter, vil din succes blive garanteret. Nøglen er at give dig selv tilladelse til at "spise hvad du vil" uden at bebrejde dig selv eller føle dig dårlig.

I morgen vil vi give dig de 5 resterende tips og huske at nøglen er at have en mental sundhed, fordi udviklingen af ​​et TCA er forbundet med et følelsesmæssigt problem. For mere information besøg: www.ellenwest.org

Følg os videreTwitter ogFacebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (April 2024).