• Kan 8, 2024

Blandt de hyppigste traumatiske skader er ankelskaderne, siger en undersøgelse af School of Medicine of Chile. Dette kan have flere årsager: Et overskud af kropsvægt, en voldsom investeringsbevægelse eller en pludselig strækning. Derfor er det vigtigt at styrke dette område med specielle øvelser.

Den nederste ende af benbenene danner ankelleddet, og ledbåndene, som forbinder knoglerne sammen, stabiliserer og støtter sammenføjningen. Men det gør dem udsatte for problemer; Eksempel på forstuvninger og brud ", angiver National Library of Medicine of the United States.

Undgå ubehagelige ubehag!

Husk, at styrke dine ankler er ikke det samme som at dyrke en sport. Derfor giver vi dig disse særlige bevægelser med information fra sportsekspert Arturo Mahiques. Prøv dem!

1. Start med en god strækning

Disse omfatter at flytte din fod fra top til bund og fra den ene side til den anden. Prøv at strække så meget som muligt, men til det yderste af at føle smerte. Gentag hver bevægelse 20 gange. Sæt derefter dine tæer på gulvet og lav med dine hæl små cirkler.

Video Medicin: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Kan 2024).