5 fødevarer til forbedring af nat produktivitet

• April 20, 2024

For nogle arbejdspladser har du brug for en ekstra dosis af magt , fordi det kræver en større indsats, især i dem der finder sted i ekstreme tider som om natten eller tidligt om morgenen. Fødevarer er ansvarlig for at give dig alle næringsstoffer til at forbedre produktivitet og få mest muligt ud af din arbejdsdag.

Af denne grund GetQoralHealth præsenterer dig fem fødevarer, du skal medtage i din diæt , for at give dig den energi, du har brug for til at opfylde dit job og forhindre din krop i at blive forstyrret eller syg:

1.- Oksekød: Det har meget jern , et mineral, der forbedrer hukommelse, årvågenhed og evne til koncentration . Så det er en fremragende mad for at forbedre produktiviteten.

2.- Edamame: Det indeholder phenylalanin, en aminosyre, der hjælper med at overføre signaler fra en hjernecelle til en anden. Derudover er den rig på fiber hvad forhindrer fordøjelsessygdomme som forstoppelse .

3.- Chile: Det indeholder capsaicin, det stof, der giver dem kløen og det stimulerer omsætning. Det favoriserer fordøjelse åbner næsepassagerne og sender en følelse af eufori til hjerne . Så det forbedrer produktiviteten hos folk der arbejder om natten.

4.- Kylling: Det er en fødevare rig på tyrosin, en aminosyre, der er nødvendig til fremstilling af kemiske stoffer, såsom dopamin , den adrenalin og norepinephrin, som forbedrer opmærksomheden. Når hjerne Det producerer disse stoffer virker hurtigere, genererer større opmærksomhed og giver høj mental energi.

5.- Citrusfrugter: Disse produkter indeholder vitamin C og andre antioxidanter der hjælper med at opretholde hukommelsen og hjælpe hjerne at modstå skaden. Så for at forbedre mental produktivitet indtager appelsiner, mandariner, jordbær, kiwier, blandt andre.

Ifølge bogen Den 17 dages kostfra lægen Mike Moreno , folk der arbejder om natten har en højere forekomst hos overvægtige , fordi de døde timer favoriserer forbruget af junkfood og stillesiddende livsstil .

Derfor er det vigtigt at etablere en særlig kost samt en fysisk aktivitet der forhindrer overvægt og hjælper med at forbedre produktiviteten, koncentrationen og energien af ​​mennesker. Og du har du nogensinde arbejdet ved daggry? Hvad er din livsstil at udføre i dit arbejde?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: RimWorld Beta 18 | Daily Drama (Lets Play RimWorld / Gameplay part 1) (April 2024).