3 tips til en sommer uden rygsmerter

Sommeren er tilbage, og der er ikke noget sjovere end at forlade byen og nyde solen. Sikkert at gå på stranden eller lige rundt om i vores kvarter vil være en befriende oplevelse. Men vent, hvorfor ikke strække disse muskler og start med udendørs aktiviteter som mountain biking, svømning eller klatring? Hvad stopper dig fra at nyde godt af sommeren? Rygsmerter? Her giver vi dig nogle tips til at tage sig af det.

1. Koldt eller varmt

Rygsmerter er forårsaget af en lændehvirvel eller ved facetsammenføjningerne (eller mellemhuden). Men hvad der gør smerten vedvarende er muskelspasmer. For at begynde at lindre rygsmerter skal du frigive spasmen ved hjælp af is, varme fomentationer eller kombinationen af ​​de to. Hvis du foretrækker at bruge is, kan du bruge frosne ærter i stedet for isterninger, da ærterne ikke smelter så let. Hvis du foretrækker at bruge varme fomentationer, kog vand i en flaske og pakk det i et håndklæde eller brug et håndklæde, der tidligere er nedsænket i varmt vand. Med den metode du har valgt, gnid langsomt ryggen i små bevægelser, der går fra top til bund. Hvis dette ikke midlertidigt lindrer rygsmerterne, kan du tage et varmt bad.

2. Herbal cremer og balsam

Har du hørt om vintergrøn olie, olbas, Zheng Gu Shui eller tigerbalsam? Hvis dit svar er ja, kan du være opmærksom på, at plantelægemidler er yderst effektive til at helbrede rygsmerter. Hvordan? Når du anvender nogen af ​​dem på ryggen, kan du endda føle det trænge ind i muskelvævet og oplever smerter og spændinger som følge af lindring. Det virker bedst, når det er senere på et sted med fugtig varme.

3. Medicin

Hvis du er for doven til at bruge varme, is eller urte stimulering så kan den lindres af medicin som muskelafslappende midler eller smertestillende midler. I begge tilfælde bør du overveje, før regelmæssig brug af sådanne lægemidler kan skabe afhængighed, så tag dem kun i korte perioder, eller hvis din læge angiver det.

Nu er du mere end klar til at nyde sommeren og strække disse muskler uden bekymring for rygsmerter.


Video Medicin: 3 overraskende 'svære' elementer af løbetræning (Januar 2021).