Øvelser for at forbedre din balance

• Kan 5, 2024

Stabilitet og balance de er vigtige sundhedsfaktorer, der sjældent gives behørig opmærksomhed. Normalt bekymrer folk sig om deres figur, deres hjerte, deres hud , men aldrig for hans balance .

Der er mange årsager, der påvirker at tabe balance . Den vigtigste er den progressive reduktion af de tre hovedfølere, der gør det muligt: udsigt , den rystesyge modtagere af den eneste, de sender til hjerne information relateret til stillingen og de små hår i det indre øre, som de sender, også til hjerne , information relateret til tyngdekraften og bevægelsen.

Derfor er det vigtigt at holde kroppen i perfekt balance, siden tabet af balance kan være meget invaliderende for nogen og i udledning i plager hvordan vertigo . At pleje og forbedre din balance udfører følgende uddannelse at GetQoralHealth anbefaler dig

1. Gå baglæns eller sidelæns på et jævnt sted. Når du går sidelæns, skal du flytte det ene ben til siden, støtte det på jorden og derefter bringe den anden tættere. Gentag 10 gange på hver side.

2. Gå på hæle og fodspidser på samme linje.

3. Placer en fod foran den anden og gå med hælen først og derefter spidsen af ​​foden. Gør det med ryggen lige og mave kontraheret.

4. Stå op fra en stol uden hjælp af dine hænder og arme, kryd dine arme foran og hold ryggen lige. Gør 10 gentagelser.

5. Stå på en fod og forsøge at bevare positionen. Forlæng armene for at forbedre balancen. Gentag med den anden fod.

Hold din tilstand i perfekt stand balance med denne enkle rutine, men hvis du har haft problemer, skal du kontakte din læge for at udelukke enhver anden form for lidelser og starte den rette behandling for dig.

Video Medicin: Balance.wmv (Kan 2024).