5 tips til motion hvis du har diabetes

• Kan 3, 2024

I dag er der mange professionelle atleter, der lever med diabetes i forskellige sportsdiscipliner; Så støv af det par tennissko, binde dine sko og gå ud og motion, forudsigelserne er forbi!

 
Den sportslige praksis skal være berigende i alle sanser, og hvis du også nyder det, bliver det bedre. For at dette skal være tilfældet, følg disse tips, uanset hvilken sport du praktiserer, som forbedrer din oplevelse før og under sportsaktiviteter, husk at det, der starter godt, slutter godt.

1. Kontroller dit blodsukkerindhold , i betragtning af at du vil udøve mellem 30 og 60 minutter.

 
2. Brug behagelige tøj og sko Det er ifølge sporten du gør. Brug tøj lavet med tør-fi-stof, og du skal passe på, at skoene ikke har indvendige sømme.

 
3. Hvis du træner udendørs. Prøv at bære mørke briller med UV-beskyttelse og solcreme. Husk at klæde sig efter vejret: lange ærmer, hvis det er koldt og korte ærmer, eller uden dem, hvis det er sol og varmt.

 
4. Opvarmning og strækning: Øv 10 minutters opvarmningsrutine, før du går helt ind i din træning eller konkurrence. I slutningen husk at lave en stræk session i 5 til 10 minutter, så dine muskler genoprette indsatsen og ikke lider af smerte og kramper.

 
5. Hydrater før, under og efter øvelsen: For dette er det tilrådeligt at drikke simpelt vand, fordi isotoniske drikkevarer indeholder en betydelig mængde sukker, og du skal bruge dem meget omhyggeligt og kun for at kompensere for et lavt sukker.

I tilfælde af nødsituation, tag en identifikator med dig, hvor dit navn, blodtype, type diabetes, medicinen du bruger og et telefonnummer kommer fra.

Derudover kan du bruge en kænguru, de er meget praktiske og nyttige, fordi i dem kan du indlæse din glucometer, slik, kornstænger, penge, mobiltelefon og bilnøgler.

 
Vi håber, at du ved disse punkter føler dig mere sikker og nyder din øvelse til det maksimale. Husk, at diabetes er en anden livsstil og ikke en begrænsning, fordi der i dag er professionelle eller elite atleter i næsten alle sportsdiscipliner. Nu skal du gå og flytte!

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg (Kan 2024).