5 snacks til at øge din energi

• Kan 3, 2024

Det er normalt for fødevarer med sukker øge magt af mennesket; Imidlertid er denne impuls kun kortvarig og kan generere mange kalorier . Derfor er specialisterne i Huffpost Voices anbefaler at indtage snacks, der indeholder fiber , protein og en lille smule af kulhydrater at opretholde glucose nivelleres som følger:

Hindbær eller brombær: En kop af disse snacks indeholder otte gram fiber, som hjælper med at frigive sukker i din blod langsommere, så du vil ikke have pludselige høje og lave eller dårlige humør.

linser: Disse bælgplanter er højt i jern, for eksempel har en kop ca. 80% af den anbefalede daglige dosis. Dette mineral er nøglen, så det blod fordel oxygen til din krop og forhind dig i at blive træt.

Popcorn: Dette er et af de snacks, der har meget vitamin B, som forvandler mad til magt . Derudover opretholder den glucose på stabile niveauer.

Fedtfattig græsk yoghurt: Disse typer snacks indeholder mere end to gange det protein, der giver magt (18 gram til 6 ounce servering). Derudover har den mindre sukker end den almindelige stil, hvilket hjælper med at undgå drastiske ændringer i glucose i blod .

edamame: En kop har 17 gram protein, otte gram fiber og 15 gram kulhydrater, der fordøjes langsomt, hvilket er en ideel kombination til at tage dig ud af slowmotion med maksimal hastighed.

Husk at disse sukkerfrie snacks hjælper dig med at tabe vægt , for at styrke dit immunsystem, forhindre hyperaktivitet, angst , Irritabilitet, fedme , artritis , astma og sukkersyge . Og hvor mange sukkerfrie snacks spiser du om dagen?  

farve: # 333333 ">

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Mer energi og protein i maten | Kostråd til pasienter (Kan 2024).