Opnå dit mål at tabe sig

• Kan 3, 2024

Mexico er et land, der har spist det overvægtige og fedme , for det meste fordi vores indbyggere har usunde spisevaner, hovedårsagerne til overvægtige og fedme er dagpenge af dårlig kvalitet og lav fysisk aktivitet.

På den ene side forbruges vi mindre frugter , grøntsager , mælk og kød og på den anden side har vi øget forbruget af læskedrikke, mel og slik. Desuden er tiden og kvaliteten af fysisk aktivitet og sport Ændringer i transport, arbejde og rekreative mønstre får folk til at være mere stillesiddende end før.

I denne situation, hvor mere end 60% af de mexicanere af de mere end 112 millioner mennesker, der bor i dette land, har overvægtige eller fedme , eller et par ekstra kilo, er hovedformålet med dette år tabe sig , og det er her ubalancerede kostvaner , køb af retsmidler, udstyr og mirakuløse tilbehør for at opnå vores dybeste ønsker, betalte vi gymregistreringen og startede den strenge kost, hvor der ikke er brød, tortilla og mel.

For at få livet til at ændre sig korrekt, er det første skridt for at opnå starten på et sundere liv end det foregående år ikke føler sig presset , tag dig tid til at lave en refleksion eksamen og sæt et mål Det skal være rigtigt, men frem for alt målbart.

Hvis det vi vil have er tabe sig , en god mulighed er at lave en undersøgelse af, hvorfor jeg er i den vægt, jeg er inde i, og list alle disse grunde: Hvorfor i det meste hvorfor jeg ikke drikker vand, hvorfor ikke morgenmad, hvorfor jeg ikke spiser, hvorfor jeg elsker brød; Jo mere analyse og detalje vi lægger på vores liste, desto lettere kan vi indlede ændringerne. Det andet trin er at identificere, hvorfor vi vil tabe den rigtige grund, da det vil være vores virkelige motivator.

Efter dette samvittighedshandling , vil vi markere 3 til 5 grunde til, at vi er i den nuværende vægt, og fra disse vil vi udvikle en målplan, som kan være ugentlig, hver uge eller månedligt, men det vigtigste er, at det skal være måleligt, at vide hvis vi opfylder det eller ej.

I nogle tilfælde kan folk, der ønsker at starte en diæt eller tabe sig de udvej med en specialist, men hvis vi ikke gør disse refleksioner, vil vi gøre det sværere for dem at holde fast i en korrekt fodringsplan, da vi ikke ved, hvad der får os til at afveje det, vi vejer, og vi anerkender heller ikke den vigtigste motivator for at nå de mål, som lægen eller ernæringseksperten har angivet .

Folk spiser ikke kun for det fysiske behov, vi finder glæde og glæde i, hvad vi spiser eller tager tilflugt i mad inden situationer med frygt eller stress, hvis det er tilfældet, beder vi om, at denne nye periode ikke er en udløser af stress, Nogle enkle og praktiske tips, der giver dig mulighed for at nå dine mål på mellemlang sigt, er til at begynde med sov godt , sove komfortabelt og mindst de anbefalede 8 timer, der vil gøre stofskifte optimere og i løbet af dagen har du mere energi til at udføre andre aktiviteter.

Video Medicin: 3 råd til at nå dit mål - og nyde det! Carla Mickelborg (Kan 2024).