• April 28, 2024

At have god sundhed og kontrollere hypertension , du skal kun medtage kalium i din kost Derudover spiller dette mineral en meget vigtig rolle i de fleste af kroppens vitale funktioner.

Specialisterne i Angeles Hospitaler de forsikrer at kalium favoriserer den korrekte funktion af nervesystemer og hjerte. Selv er det nødvendigt for dannelsen af muskler og at regulere overførsel af næringsstoffer. Du kan finde den i følgende fødevarer:

1. kartofler: Denne mad har 751 milligram kalium ca., men det afhænger af størrelsen.
2. Grønne blade: En kop kogt chard har 961 milligram kalium ; Spinat har 839 milligram.
3. bønner: Dette er en af ​​de fødevarer, der har en større mængde kalium , fiber og proteiner .
4. yoghurt: Kun ét glas af denne mad har 531 milligram kalium . Vælg dem med lavt indhold af sukker.
5. Rosiner og abrikoser: Disse nødder har en stærk dosis af kalium , har henholdsvis 233 og 257 milligram i en enkelt bid.

Så du nyder fordelene ved kalium og hold dit blodtryk stabilt, giver vi dig følgende opskrift på 172 kalorier , fra Kellogg's institut for ernæring og sundhed.

Spansk Tortilla

Ingredienser til otte portioner

1. Fire spiseskefulde olivenolie
2. En medium løg skæres i tynde sektioner
3. Tre mellemstore kartofler skåret i terninger
4. Otte æg
5. Salt og peber
6. Hakkede persille

forberedelse
Stej løg og kartofler i olivenolie. I en skål slå æggene, tilsæt salt og peber efter smag.

Tilsæt ægblandingen til gryden, hvor løg og kartofler er. Lad dem simre, prøv at skubbe æget fra kanten mod midten. Når det er næsten kogt, drejes det helt om på en plade og returnerer det til panden, så det er kogt på den anden side.

Når du har kogt, placere kagen på en plade og skære otte skiver. For at dekorere kan du stænke skiverne med hakket persille. Du kan ledsage hende med a lækker agurk vand . IProvecho!

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj
 

Video Medicin: Ultimate Spanish Omelette | Omar Allibhoy (April 2024).